Menu Makanan Cepat Saji untuk Penderita Diabetes

Makanan cepat saji adalah kenyamanan yang banyak orang anggap remeh. Menu memiliki variasi, meski biasanya dirancang untuk masyarakat umum dengan hamburger, ayam dan makanan gorengan lainnya. Jika Anda penderita diabetes Anda juga menginginkan pilihan makan yang mudah, tapi Anda harus makan makanan seimbang dan diet rendah lemak agar kadar gula darah Anda tidak terlalu rendah atau tinggi.

Video of the Day

Hamburger Fast Food

->

Hamburger populer di restoran cepat saji. Foto Banyak restoran hamburger menawarkan makanan yang berbeda dengan porsi reguler atau besar. Jangan memesan ukuran terbesar karena memiliki lebih banyak karbohidrat, kalori, lemak dan garam. Sebagai gantinya, pesan makanan paling kecil dan minta mustard di sanggul bukan mayones, saus tomat atau saus lainnya.

Jangan memesan patty hamburger double atau triple. Ingat bahwa keju menambah kalori dan lemak ekstra - 100 kalori per irisan. Sebagian besar rantai membiarkan Anda memilih pesanan samping dengan makanan hamburger dan minuman Anda. Lewati kentang goreng dan mintalah salad kecil dengan saus rendah lemak.

Minuman dengan gula, termasuk milkshake dan soda, bisa menambahkan kalori dan karbohidrat yang tidak diinginkan ke makanan. Beberapa restoran bahkan membiarkan Anda mengisi minuman Anda dari dispenser. Pilihan terbaik untuk penderita diabetes adalah diet soda, air atau teh tanpa pemanis.

Makanan Cepat Saji Ayam Goreng

->

Lepas kulit untuk membuat ayam goreng lebih sehat. Restoran Ayam Goreng siap menyajikan potongan ayam, chicken nugget, bungkus, salad dan sandwich. Ada juga lauk pauk dan makanan penutup. Beberapa restoran memiliki ayam panggang, yang merupakan pilihan terbaik untuk Anda, kecuali Anda memiliki selera makan ayam goreng.

Hindari membebani piring dengan potongan ayam, terutama jika restoran menjualnya dalam keranjang besar atau berbagai paket. Paha paha adalah pilihan tepat karena memiliki kalori dan karbohidrat lebih sedikit dibanding dengan dada ayam goreng. Selain itu, hemat kalori dan lemak dengan cara mengeluarkan kulit goreng renyah dari ayam agar lebih sehat.

Nikmati lauk pauk seperti kentang tumbuk dengan sedikit saus, salad atau coleslaw. Hati-hati saat memesan chicken nugget karena hanya sedikit saja yang hampir seperti memiliki hamburger kecil. Pilihan yang lebih baik adalah sandwich ayam panggang.

Makanan Cepat Saji Meksiko

->

Soft tacos adalah menu makanan sehat. Kredit restoran: Grata Victoria / iStock / Getty Images

Restoran Meksiko memiliki pilihan sehat untuk Anda jika Anda menderita diabetes, termasuk bean burrito, soft taco atau chicken fajitas. Kacang refried biasa terjadi, tapi tanyakan apakah mereka memiliki kacang hitam utuh atau kacang pinto.Minta selada ekstra, tomat, dan salsa dengan pesanan Anda. Beberapa restoran bahkan memiliki bar salsa untuk kenyamanan.

Salad Taco terdengar sehat, tapi biasanya datang dengan cangkang goreng jadi memesannya tanpa cangkangnya. Hati-hati saat memesan ekstra seperti keju, krim asam dan guacamole, karena mengandung kalori yang tidak diinginkan.

Toko Sandwich

->

Sandwich dibuat sesuai permintaan, jadi cobalah daging tanpa lemak, selada dan tomat. Photo Credit: bhofack2 / iStock / Getty Images

Sandwich biasanya dibuat sesuai pesanan. Mintalah mustard dan bukan saus mayones atau krim lobak, atau pesanlah dengan jelas. Untuk daging, pesan daging sapi panggang, dada ayam atau kalkun, bukan daging siang yang diproses dengan sangat banyak seperti roti zaitun, salami atau bologna.

Beberapa restoran memiliki daging panggang, yang juga bagus. Jika Anda menyukai iringan, mintalah selada, tomat, bawang merah, acar atau paprika, tapi hindari cuka dan saus minyak dan campuran bumbu garam dan lada.

Rantai Makanan Cepat atau Pizza Italia

->

Tipis kerak pizza adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Pizza sepertinya makanan cepat saji yang harus Anda hindari sebagai penderita diabetes karena memiliki kandungan sodium dan kalori. Anda tetap bisa menikmati pizza, cukup memesan kerak tipis dan pilih sayuran, bukan pepperoni, sosis Italia atau daging olahan lainnya.

Makanlah beberapa irisan dan bukannya setengah pizza. Jangan memesan pizza kerak tebal. Hindari hidangan digoreng dan dilapisi tepung roti seperti hidangan parmigiana atau pasta daging sapi dengan mentega dan minyak. Saus Alfredo biasanya dibuat dengan krim dan keju, jadi mintalah saus anggur putih sebagai gantinya.

Tanyakan pada server apakah Anda bisa menambahkan sayuran ekstra ke piring Anda alih-alih pasta dalam jumlah besar.

Salad Bars

->

Salad bar menyediakan sayuran sehat. Beberapa restoran cepat saji menawarkan bar prasmanan, sementara yang lainnya hanya mengkhususkan salad bar. Restoran jenis ini memiliki prasmanan sup yang sangat lezat, salad siap saji, sayuran tak terbatas, salad dressing dan makanan pencuci mulut. Nikmati salad bar sambil bersantap di luar, tapi perhatikan apa yang Anda masukkan ke piring.

Ingatlah bahwa setiap topping memiliki lemak dan kalori dan ini bertambah. Hati-hati dengan pilihan dressing karena dressing berprotein rendah pun memiliki lemak. Isi piring Anda dengan sayuran segar daripada terlalu banyak menyiapkan salad dengan mayones. Temukan piring kecil untuk saus dan bukannya menumpuknya di atas salad, celupkan masing-masing gigitan kecil ke dalam piring rias.