Makanan bebas lemak dan karbohidrat bebas

Makanan bebas lemak adalah makanan yang mengandung kurang dari 0. 5 g lemak per porsi, menurut pemerintah U. S. Tidak ada definisi karbohidrat bebas atau karbohidrat bebas walaupun label produk memberi tahu konsumen saat makanan bebas kolesterol, sodium dan gula. Ada sedikit sekali makanan yang memiliki kurang dari 0. 5 g lemak dan karbohidrat.

Video Hari

Jangan Menghilangkan Lemak

->

irisan alpukat dengan minyak zaitun Photo credits: Pomogayev / iStock / Getty Images

Diet bebas lemak tidak dianjurkan karena "beberapa lemak dalam makanan dibutuhkan untuk membangun bagian tubuh. sel, terutama selaput sel, "laporan" The Best of Health, "sebuah buku yang diproduksi oleh" Consumer Reports. "

Dalam makanan khas Amerika, lebih dari 40 persen kalori berasal dari lemak. Sejumlah organisasi kesehatan dan konsumen terkait merekomendasikan bahwa kurang dari 30 persen kalori berasal dari lemak. Lembaga Jantung, Paru, dan Darah Nasional merekomendasikan agar orang-orang yang tidak mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi mereka hanya mendapatkan 7 persen kalori dari lemak.

Bebas Karbohidrat Tidak Disarankan

->

Bebas Lemak dan Bebas Karbohidrat

->

diet rendah kalori Photo Credit: alexsalcedo / iStock / Getty Images

Daftar makanan tanpa lemak dan tidak ada karbohidrat yang singkat, menurut "Dr. Program Dean Ornish untuk Membalikkan Penyakit Jantung. "Bagan dalam buku Ornish berisi lebih dari 600 makanan. Dari jumlah 600 tersebut, berikut ini adalah satu-satunya makanan yang terdaftar dengan nol lemak dan nol karbohidrat: soda kue, Sprite tanpa gula, Fresca, gelatin takflavor, gelatin berkalori rendah kalori, gin, rum, vodka, wiski dan garam meja.

Dekat dengan Zero Fat and Carbs

->

Putih telur juga memenuhi definisi bebas lemak pemerintah dan hanya memiliki 0,4 g karbohidrat per porsi. Makanan bebas karbohidrat bebas lemak lainnya adalah bouillon (0. 1g lemak, 0. 2g karbohidrat), Tab (0g lemak, 0. 1g karbohidrat) dan mustard (0. 2g lemak, 0. 3g karbohidrat).

Tanpa Lemak atau Karbohidrat

-> Ada juga makanan yang tak terhitung banyaknya dengan sedikit karbohidrat, termasuk kebanyakan daging, unggas, ikan dan keju.