Serat Minuman Manfaat

Serat adalah komponen dari banyak makanan yang dapat tertelan ke dalam tubuh, namun tidak dicerna. Namun, serat memang memiliki manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko pengembangan kondisi kronis tertentu seperti penyakit jantung, menurut Harvard School of Public Health. Serat ada dalam dua bentuk: tidak larut, yang menambahkan banyak ke tinja, memungkinkannya bergerak lebih mudah melalui sistem pencernaan dan serat larut, yang larut dalam air dan mengikat dengan makanan di perut untuk memperlambat pencernaan, yang membuat seseorang merasa kenyang., lagi selain manfaat lainnya, menurut Mayo Clinic. Serat berserat, seperti Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin, atau Genfiber, memanfaatkan serat psyllium larut untuk memberi manfaat serat melalui minuman sehat.

Video of the Day

Membantu Hati

Kadar kolesterol tinggi dapat berkontribusi pada sejumlah masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung. Namun, tidak semua kolesterol sama - high-density lipoprotein (HDL) dianggap sebagai bentuk kolesterol yang bermanfaat sedangkan low-density lipoprotein (LDL), dianggap sebagai bentuk kolesterol berbahaya. Serat yang tidak larut yang ditemukan dalam minuman serat membantu menurunkan kolesterol LDL, menurut American Heart Association.

Cara lain serat larut meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan mengurangi peradangan dan tekanan darah, menurut Mayo Clinic. Harvard School of Public Health merilis temuan bahwa peningkatan asupan serat makanan, seperti yang dapat dialami melalui minum minuman serat, dapat menyebabkan 40 persen mengurangi risiko mengalami penyakit jantung koroner.

Relief dari Sembelit

Bila serat dari serat minuman melewati usus, mereka bekerja untuk menyerap air, menciptakan pasta seperti gel. Sifat penyerap air serat bermanfaat dalam mengurangi sembelit karena membuat bangku menjadi lebih lembut dan karena itu lebih mudah dilewati, menurut EHealthMD. com. Selain mengurangi gejala sembelit, memiliki tinja yang lebih lembut berarti seseorang dapat mengalami kelegaan dari atau mengurangi risiko wasir.

Mereka yang mengonsumsi serat larut lebih banyak harus memastikan mereka minum banyak cairan sehingga terlalu banyak air tidak akan diserap oleh serat larut. Karena minuman serat menggabungkan kedua asupan serat dengan cairan, ini bisa sangat bermanfaat.

Menurut Mayo Clinic, serat - seperti yang ditemukan dalam minuman serat - sangat "padat energi." Ini berarti seseorang mungkin mengkonsumsi makanan yang rasanya seperti makanan yang banyak, namun kalori rendah. Minuman serat rendah pada indeks glisemik, yang berarti mereka perlahan-lahan bergerak melalui tubuh, yang bisa membuat Anda merasa kenyang, lebih lama.Karena Anda tidak lapar, Anda mungkin memiliki waktu lebih mudah mengendalikan berat badan Anda, menurut EHealthMD. com.