Minyak ikan & Tendonitis

Tendonitis adalah kondisi yang umum dan menyakitkan yang dapat membuat frustrasi pada individu aktif yang merasa ditahan karena cedera. Untungnya, menderita tendonitis mungkin tidak harus menderita tanpa batas waktu, karena banyak perawatan baru untuk tendonitis saat ini sedang diteliti. Minyak ikan, karena sifat anti-inflamasinya, merupakan salah satu perawatan yang telah ditemukan untuk membantu tendon sembuh.

Video of the Day

Tendonitis

->

Tendonitis umumnya terjadi di bahu, siku, pergelangan kaki dan lutut. Foto Kredit: Barry Austin / Photodisc / Getty Images

Tendon adalah konektor di tubuh Anda antara otot dan tulang Anda. Karena tendon memiliki suplai darah lebih kecil daripada otot, otot-otot ini seringkali menjadi sangat tertekan saat otot Anda terasa halus. Tendonitis adalah suatu kondisi dimana tendon menjadi meradang. Tendonitis itu menyakitkan, karena tendon Anda sering membengkak, berderak, dan terasa hangat dan lembut. Jika Anda terus berolahraga atau melakukan aktivitas apa pun yang menyebabkan tendonitis Anda di tempat pertama, itu hanya akan memperburuk masalah. Tendonitis biasanya terjadi di bahu, siku (disebut siku tenis atau pegolf), pergelangan tangan, lutut dan pergelangan kaki (tendon Achillies).

Minyak Ikan

->

Cobalah untuk memasukkan lebih banyak omega-3 dalam makanan Anda. Kredit Minyak: Minyak dan lemak diperlukan untuk fungsi tubuh Anda secara teratur, dan jenis minyak dikonsumsi secara signifikan. Saat ini, kebanyakan makanan Barat terdiri dari terlalu banyak asam lemak omega-6 dan omega-3 yang tidak cukup. Omega-6 ditemukan pada minyak yang berasal dari makanan umum seperti jagung dan kedelai. Omega-3 lazim dalam minyak ikan. Mereka bisa didapat baik dengan makan ikan secara langsung, atau dengan mengonsumsi suplemen.

Menurut sebuah artikel di tahun 2009 yang diterbitkan oleh Duda, M. K. dkk. Dalam jurnal "Penelitian Kardiovaskular," minyak ikan mengurangi peradangan. Respon antiinflamasi ini adalah alasan mengapa minyak ikan sangat bermanfaat bagi penderita tendonitis.

Pengobatan Minyak Ikan untuk Tendonitis

->

Minyak ikan membantu mengurangi peradangan. Kredit Minyak: Membantu minyak mengurangi peradangan, yang biasanya lazim terjadi di tubuh kita karena makanan Barat kita. Penyembuhan tendon lambat atau tidak mungkin bila peradangan negatif di seluruh tubuh Anda mencegahnya, namun beberapa jenis peradangan bisa baik. Sifat anti-inflamasi dari minyak ikan tidak mengganggu jenis peradangan yang harus Anda rangsang dengan pijat dan olahraga yang akan membantu menyembuhkan tendon Anda. Ini tidak benar pada Obat Anti-Inflammatory Non-Steroidal (NSAIDS), seperti Ibuprofen, yang bertindak melawan jenis peradangan bermanfaat yang dibutuhkan untuk penyembuhan.

Perawatan Tendonitis Lainnya

->

Suplemen minyak ikan seharusnya tidak menjadi satu-satunya alat untuk mengendalikan tendonitis Anda. Suplemen minyak ikan seharusnya hanya itu - suplemen untuk rencana komprehensif yang dikembangkan oleh dokter Anda untuk menyembuhkan tendonitis Anda. Istirahat, es dan pijat biasanya merupakan bentuk pengobatan pertama untuk tendonitis ringan. Untuk mengendalikan rasa sakit, dokter Anda mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit atau NSAID over-the-counter. Terapi fisik adalah pilihan bagus untuk tendonitis yang lebih serius, dan terapis fisik Anda dapat membantu Anda dengan latihan peregangan dan penguatan yang akan membuat Anda di jalan menuju pemulihan. Terapis fisik juga memiliki akses terhadap teknologi seperti ultrsound, yang bisa digunakan untuk memanaskan tendon dan meningkatkan suplai darah ke sana. Bergantung pada tingkat keparahan tendonitis Anda, suntikan steroid atau pembedahan mungkin diperlukan.

Keamanan Minyak Ikan

->

Minyak ikan bisa berinteraksi dengan obat lain. Photo Credit: diego_cervo / iStock / Getty Images

U. S. Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen seperti minyak ikan. Karena tidak ada instansi pemerintah yang meminta produsen suplemen minyak ikan bertanggung jawab, pastikan untuk meneliti merek minyak ikan yang akan Anda gunakan terlebih dahulu. Lihat bagian "Sumber Daya" untuk daftar yang memberi peringkat suplemen minyak ikan sesuai dengan keamanannya. Meskipun minyak ikan bukanlah obat, obat ini dapat menyebabkan interaksi dengan obat lain, dan oleh karena itu Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rejimen minyak ikan. Juga, jika Anda memiliki alergi atau kepekaan terhadap makanan laut atau ikan, minyak ikan mungkin bukan pilihan yang tepat untuk Anda.

Efek Samping dan Peringatan

->

Ambil minyak ikan hanya dengan makanan untuk menghindari efek samping yang tidak menyenangkan. Aspek yang paling berbahaya dari mengkonsumsi minyak ikan adalah kontaminan berbahaya seperti dioksin, merkuri dan polychlorinated biphenyl yang terkandung dalam kadar tinggi pada banyak jenis ikan karena lingkungan dan air selama bertahun-tahun. polusi. Racun ini paling berbahaya bagi anak-anak dan pada wanita hamil atau menyusui. Sementara toksin ini hadir dalam jumlah yang signifikan pada hewan ikan, mereka tidak bermasalah dalam suplemen minyak ikan yang telah diolah dengan aman. Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan (yang memberi khasiat anti-inflamasi positif) juga memberi beberapa efek samping yang pada umumnya tidak dianggap berbahaya pada individu sehat. Efek samping ini termasuk peningkatan risiko perdarahan dan masalah perut. Masalah pencernaan yang melibatkan perut, seperti kembung, acid reflux dan aftertaste yang amis biasanya dapat diperbaiki dengan mengkonsumsi minyak ikan hanya dengan makanan. Jika Anda memiliki efek samping, hentikan penggunaannya sampai Anda berbicara dengan dokter Anda.