Lima Penyebab Utama Stres
Daftar Isi:
Saat menghadapi situasi yang penuh tekanan, tubuh manusia merespons dengan respons fight-or-flight. Sistem saraf simpatis bereaksi, mengakibatkan gejala seperti jantung berdetak kencang dan berkeringat meningkat. Setelah stres hilang, sistem saraf parasimpatis mengaktifkan, mengembalikan tubuh normal. Peristiwa tertentu menyebabkan tingginya tingkat stres pada orang, seperti perubahan besar kehidupan.
Video of the Day
Pekerjaan
Pekerjaan seseorang bisa menjadi sumber stres, terutama karena jumlah waktu yang dihabiskan di sana setiap minggu. Mayo Clinic menyatakan bahwa beban kerja yang luar biasa atau bos yang sulit dapat meningkatkan tingkat stres. Jika seseorang tidak menyukai pekerjaannya, memiliki perjalanan panjang atau mengalami pertengkaran dengan rekan kerja, dia bisa mengalami lebih banyak tekanan. Helpguide org mencatat bahwa pada Inventaris Stress Holmes-Rahe Life, dipecat dari sebuah pekerjaan adalah acara kehidupan kedelapan yang paling menegangkan.
Hubungan
Hubungan yang tegang dapat menambah tekanan pada kehidupan seseorang. Perceraian adalah peristiwa kehidupan paling menyedihkan kedua pada Inventaris Stress Holmes-Rahe Life, menurut Helpguide. org, dilanjutkan dengan perpisahan pernikahan. Hubungan yang kasar bisa menambah stres. Namun, hubungan positif juga bisa berakibat pada stres. Pernikahan adalah acara ketujuh yang paling menegangkan dalam daftar Holmes-Rahe, dan kenangan pernikahan adalah yang kesembilan.
Perubahan Hidup
Perubahan besar tertentu dalam kehidupan pasien dapat menyebabkan stres dalam jumlah besar. Mayo Clinic mencatat bahwa baik perubahan hidup positif, seperti kehamilan, dan perubahan hidup yang negatif, seperti kematian orang yang dicintai, dapat mengakibatkan stres. Kematian pasangan adalah peristiwa kehidupan yang paling menegangkan pada Holmes-Rahe Life Stress Inventory, dan kematian kerabat dekat adalah yang kelima. Sementara acara positif bagi banyak orang, pensiun dianggap sebagai acara kesepuluh paling menegangkan.
Lingkungan
Beberapa faktor lingkungan dapat menyebabkan atau menambah nyawa seseorang dari stres. Mayo Clinic mencatat bahwa dua faktor lingkungan, kebisingan dan cahaya yang berlebihan, dapat menyebabkan stres. Stresor lingkungan ini bisa lebih buruk jika tidak terkendali.
Self-Generated
Stres juga bisa disebabkan oleh pemikiran batin seseorang. Misalnya, harapan dan perfeksionisme yang tidak realistis dapat membuat kejadian di mana seseorang tidak menyadari cita-citanya bahkan lebih menegangkan. Pesimisme dan self-talk negatif juga bisa menimbulkan stres.