Makanan yang membuat rambut Anda tumbuh lebih lama & tebal

Makanan tertentu mendukung jaringan kulit kepala, kelenjar dan folikel rambut yang produktif. Dokter di Mayo Clinic menekankan bahwa diet seimbang secara keseluruhan akan meningkatkan kebugaran fisik, yang mana rambut tampan dan sehat merupakan indikasi.

Video of the Day

Protein

Riasan selektif rambut manusia didasarkan pada protein yang disintesis dari protein makanan yang Anda konsumsi. Daging dan protein ikan membantu menghasilkan rambut yang bagus. Temukan protein lengkap dalam daging babi, kalkun, daging sapi, domba, ayam, ikan, krustasea dan moluska. Telur dan produk susu rendah lemak adalah makanan sehat tanpa lemak untuk rambut.

Vegetarian yang memiliki masa sulit tumbuh tebal, rambut sehat harus berkonsentrasi untuk mencapai nutrisi protein lengkap, yang mungkin minimal dalam makanan mereka. Untuk tujuan ini, makanlah berbagai kombinasi pinto dengan protein tinggi yang dimasak dengan protein tinggi, ginjal, hitam, biru tua dan kacang panjang besar, produk kedelai dan biji-bijian utuh.

Beberapa vitamin B membantu kondisi kulit kepala untuk rambut sehat. Biji dedak yang diperkaya mungkin mengandung beberapa vitamin B serta vitamin A dan C. Wortel, bayam, paprika merah dan melon memiliki semuanya dalam berbagai konsentrasi juga.

Mineral

Rambut besar tumbuh subur pada seng, yang mendukung sintesis kekebalan dan protein. Penyumbang seng tinggi termasuk tiram, beberapa sereal gandum utuh, kepiting, kalkun, domba, daging sapi dan ayam. Telur, susu dan keju adalah sumber makanan sehat seng, dan bayam memiliki kandungan seng yang signifikan pula.

Selenium mineral dianggap memiliki efek yang sama dengan seng. Pilihan selenium yang baik adalah kacang Brazil, tuna kalengan dan kebanyakan daging.

Asam Lemak

Asam lemak omega-3 mendukung kelenjar sebaceous kulit kepala. Ini menghasilkan minyak untuk menjaga kulit kepala terhidrasi, sehingga mencegah ketombe dan meningkatkan kesehatan rambut. Dapatkan omega-3 Anda dari makanan seperti salmon, bayam, kacang almond, biji rami dan tahu. Sumber lain dari lemak bermanfaat ini adalah sarden, udang, cod, halibut dan ikan kakap merah. Ayam yang telah diberi makan makanan yang mencakup omega-3 menghasilkan telur kaya akan asam lemak ini. Sumber sayuran termasuk kacang hijau dan labu jeruk.