Makanan Tidak Makan Jika Anda Memiliki Depresi atau Panik

Tubuh Anda terus-menerus memperbaiki dirinya dengan menggunakan nutrisi, mineral dan vitamin dari makanan yang Anda konsumsi untuk mengisi kembali blok bangunan kimia. yang diperlukan untuk fungsi sehari-hari. Dalam beberapa saat setelah Anda makan atau minum sesuatu, perubahan kimia internal Anda berubah. Tidak mengherankan, apa yang Anda makan mempengaruhi bagaimana perasaan Anda baik dalam jangka pendek maupun dalam jangka panjang. Jika Anda menderita depresi atau panik, ada beberapa makanan yang harus Anda hindari. Makanan ini dapat mempengaruhi perasaan Anda dengan mempengaruhi proses metabolisme, terlalu banyak mengekspresikan sistem saraf atau dengan memicu reaksi sistem kekebalan tubuh.

Lonjakan insulin, disebut hyperinsulinemia reaktif pasca-prana, dengan cepat membuang gula darah, mengantar mereka ke dalam sel untuk dimetabolisme. Sebuah riam hormon kemudian dilepaskan, termasuk epinefrin, yang berkontribusi pada eksitasi sistem saraf. Menurut berbagai sumber, termasuk penulis Phylis Balch dalam "Resep untuk Penyembuhan Gizi," WrongDiagnosis. com dan DrStandley. com, keadaan yang dihasilkan gula darah rendah dapat menyebabkan atau meniru gejala kecemasan, panik dan depresi.

Ironisnya, walaupun Anda baru saja makan dan tubuh Anda hanya memetabolisme gula darah untuk memasok sumber energi ke sel Anda, lonjakan insulin juga memicu rasa lapar - khususnya hasrat untuk karbohidrat. Bagi banyak orang, kegelisahan, depresi dan kepanikan - dipicu oleh lonjakan insulin - menyebabkan konsumsi lebih banyak karbohidrat, yang kemudian memicu lebih banyak lonjakan insulin dan makan yang lebih kompulsif.

Makanan Goreng

Saat menggoreng makanan, biasanya Anda mengkonsumsi karbohidrat sederhana - seperti kentang - dan kemudian memanaskannya dengan sangat panas pada lemak jenuh. Menggabungkan pilihan makanan yang buruk dengan proses memasak yang tidak sehat membuat makanan gorengan sangat mengganggu orang-orang dengan depresi atau panik.

Selain masalah yang dibuat oleh pembuangan insulin yang dijelaskan di atas, makan makanan gorengan menyumbat arteri dengan lemak dan mengurangi aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk aliran darah ke otak.Bagian otak yang mengatur mood dan respon stres tidak dapat beroperasi optimal saat kehilangan neurotransmitter, oksigen, enzim, nutrisi dan bahan kimia lainnya yang dibawa oleh darah ke otak.

Permen, Minuman Soft Karbonat, Makanan Sampah, Kue Kering dan Kue

Gula adalah gula. Bahkan jika makanan tidak putih, jika dibuat dengan gula halus, sirup jagung fruktosa tinggi atau beberapa karbohidrat sederhana lainnya, hal itu dapat menciptakan masalah yang sama seperti di atas dengan makanan putih. Banyak makanan sampah, seperti keripik dan kerupuk, digoreng.

Produk dengan Aspartame

Anda tidak dapat selalu menghindari kemungkinan efek negatif minuman ringan pada suasana hati dengan hanya menggunakan produk berkalori rendah. Kebanyakan soda rendah kalori menggunakan pemanis buatan aspartam. Menurut penulis Phylis Balch, aspartame dapat menghambat produksi serotonin, neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan mood. Hasil bisa meliputi kecemasan, depresi dan insomnia.

Alergi Makanan

Alergi makanan dapat menyebabkan depresi, kecemasan dan gejala panik. Makanan yang diketahui memicu respons alergi pada beberapa orang termasuk susu dan produk susu, produk gandum dan gandum, makanan olahan dan pemanis buatan seperti aspartame. Salah satu cara untuk menentukan apakah makanan tertentu memicu reaksi alergi atau alergi pada diri Anda adalah dengan membuang makanan yang menyinggung dari makanan Anda selama beberapa minggu. Kemudian, satu per satu, cobalah setiap produk makanan dan pantau bagaimana tanggapan Anda. Jika Anda mengalami kecemasan, panik, atau tanggapan negatif lainnya, keluarkan makanan dari makanan Anda. Sebagai alternatif, Anda dapat menyimpan catatan harian makanan, mencatat makanan apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda, atau Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang diuji alergi makanan.