Puding Buah sebagai Suplemen Makanan

Blender dan beberapa bahan dapur biasa, seperti susu, yogurt dan buah-buahan, dapat membantu Anda memadukan smoothie buah yang berfungsi sebagai suplemen makanan. Dalam arti kata tradisional, suplemen makanan berfungsi untuk meningkatkan makanan, memberi Anda nutrisi ekstra dan kalori. Namun, suplemen makanan juga bisa menjadi pengganti makanan, yang berarti smoothies buah bisa menjadi alternatif berkalori rendah dengan pilihan kalori tinggi yang tidak serumit nutrisi. Mengetahui bagaimana smoothies dapat meningkatkan asupan nutrisi Anda dapat membantu Anda memaksimalkan manfaatnya.

Video of the Day

Manfaat Nutrisi

Smoothie buah dapat berfungsi sebagai suplemen makanan yang menguntungkan bila dibandingkan dengan minuman seperti soda diet, kopi atau minuman dengan kadar gula tinggi karena smoothies memiliki nilai gizi., menurut Katherine Zeratsky, RD, LD, seorang ahli diet terdaftar yang menulis di MayoClinic. com. Saat disiapkan dengan produk susu rendah lemak, buah segar dan sumber protein tinggi seperti bubuk protein atau biji rami tanah, smoothies buah dapat memberi vitamin dan mineral, seperti kalsium, yang mungkin tidak Anda konsumsi saat makan.

Sebagai suplemen makanan, smoothies buah dapat meningkatkan penambahan berat badan pada mereka yang kurus, menurut "Ahli Diet Hari Ini," majalah profesional nutrisi. Menjadi kurus dapat membahayakan kesehatan Anda karena mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan kemampuan menyerap nutrisi. Penurunan berat badan yang tidak diinginkan juga bisa menjadi efek samping yang terkait dengan penyakit, seperti kanker. Smoothies yang disiapkan dengan susu utuh, es krim atau susu bubuk kering bisa menambahkan ratusan kalori ke asupan gizi Anda saat makan. Bila dikonsumsi secara teratur, ini bisa membantu Anda menambah berat badan.

Berat Badan

Dalam beberapa kasus, istilah suplemen makanan dapat digunakan secara bergantian dengan penggantian makanan. Saat dipersiapkan dengan bahan rendah lemak, smoothies buah bisa menjadi alternatif rendah kalori yang membantu Anda mengurangi kalori dalam makanan harian Anda, menurut Joy Bauer, pakar nutrisi dan penulis yang tampil di MSNBC. com. Bauer merekomendasikan pencampuran 3/4 cup skim, almond atau susu kedelai dengan satu sendok bubuk protein, tiga sampai lima es batu dan buah yang Anda pilih, seperti buah beri, buah persik, pisang dan stroberi. Bergantung pada buah yang Anda tambahkan ke smoothie Anda, sajian 2 gelas dapat memberi sekitar 300 kalori dan banyak nutrisi, menurut Bauer.

Tip Smoothie

Jika Anda menggunakan smoothies untuk menambah berat badan, Anda mungkin ingin mengkonsumsinya 30 menit sebelum atau sesudah makan, merekomendasikan Zeratsky. Hal ini dapat membantu agar Anda tidak terlalu kenyang untuk mengkonsumsi makanan Anda. Selain itu, Anda sebaiknya tidak menambahkan telur mentah di smoothies karena risiko tambahan untuk keracunan makanan, menurut The Physicians of Saint Louis University.Meskipun telur mungkin menjadi sumber protein, namun telur tersebut tidak aman untuk dimasukkan ke dalam smoothies Anda. Tip lain untuk meningkatkan rasa smoothie adalah menambahkan ekstrak rasa, seperti lemon, kelapa atau kenari hitam. Ini bisa membuat smoothies buah lebih enak.