Gatorade Vs. Air

Minuman olahraga seperti Gatorade menjanjikan performa atletik yang lebih baik, namun dalam beberapa kasus mereka sebenarnya tidak perlu. Air melakukan trik dalam banyak kasus. Sebenarnya, ada alasan mengapa Gatorade disebut minuman olahraga; - dikembangkan untuk membantu atlet yang terlibat dalam program pelatihan sepak bola yang ketat. Senam sehari-hari tidak selalu bekerja dengan intensitas atau durasi yang dibutuhkan untuk manfaat karbohidrat dan elektrolit Gatorade.

Video of the Day

Time Frame

Anda tidak memerlukan minuman olahraga untuk mengisi kembali tubuh Anda selama latihan singkat, kata David K. Spierer, asisten profesor ilmu olahraga di Universitas Long Island, Kampus Brooklyn. Air biasanya bekerja dengan baik-terutama jika es dingin, karena menguap dari perut lebih cepat seperti itu. Bila Anda berolahraga lebih dari satu jam, Anda perlu mengisi kembali elektrolit Anda. "Pada saat itu Anda mulai melihat sedikit penurunan sodium dan potassium. Pengisian ulang sangat membantu, "katanya. Contoh elektrolit adalah kalsium, natrium, magnesium dan potassium, menurut National Cancer Institute. Minuman olahraga dengan 4 persen sampai 8 persen karbohidrat dan 0, 5 g sodium / L lebih efektif daripada air untuk olahraga yang lebih lama, menurut University of North Carolina School of Medicine. Gatorade adalah minuman karbohidrat 6 persen.

Signifikansi

Hidrasi saat latihan penting. Pertahanan tubuh yang terbaik terhadap overheating adalah keringat yang menguap dari kulit dan air seseorang yang menguap dari sistem pernafasan. Hidrasi yang memadai sangat penting untuk pengaturan suhu dan menjaga volume darah. Terlalu banyak kehilangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi. Menjadi dehidrasi mengganggu performa atletik karena menambah kelelahan. Kehilangan cairan sekecil 2 persen berat badan bisa menghambat performa atletik, menurut Gatorade Sports Science Institute. American College of Sports Medicine dan National Athletic Trainers 'Association merekomendasikan menghidrasi sebelum berolahraga serta selama dan setelah berolahraga, apakah itu dengan minuman olahraga atau air. Rekomendasi standarnya adalah 500ml dua jam sebelum aktivitas, 150ml sampai 250ml setiap 15 sampai 20 menit selama aktivitas, dan 450ml sampai 675 ml untuk setiap 0. 5kg penurunan berat badan yang dialami seseorang setelah suatu aktivitas.

Efek

Studi di University of Wisconsin menemukan bahwa orang yang minum Gatorade dan berjalan di atas treadmill selama 90 menit dalam kondisi panas memiliki tingkat penguasaan yang lebih rendah daripada mereka yang minum air putih. Ada alasan bagus untuk itu dalam kasus olahraga berkepanjangan, ungkap sebuah laporan Asosiasi Dokter Asosiasi Medis Texas. Menggunakan minuman yang menyediakan pengganti karbohidrat dan elektrolit bersamaan dengan cairan menyebabkan penggunaan karbohidrat yang lebih baik di tubuh - dan dengan demikian intensitas olahraga lebih baik selama jangka waktu yang lama - bila dibandingkan dengan air atau tidak ada asupan cairan.Dewan juga menyimpulkan bahwa menggunakan pengganti elektrolit membuat hidrasi lebih baik daripada air selama latihan yang berkepanjangan.

Gunakan

Gatorade lebih menarik daripada air bagi banyak orang karena rasanya enak. Orang-orang, terutama anak-anak, cenderung minum lebih banyak cairan saat berolahraga jika diberi minuman, menurut sebuah laporan dari Texas Medical Association. Sebagian besar penelitian penggantian cairan dan elektrolit menunjukkan bahwa anak-anak dan orang dewasa sering tidak memenuhi kebutuhan cairan mereka saat berolahraga. "Jika Anda ingin mendorong anak-anak dan remaja dewasa terlibat dalam kegiatan olahraga untuk minum cairan, ingatlah bahwa mereka akan minum lebih banyak. volume minuman beraroma daripada air biasa, jika keduanya ditawarkan, "penulis laporan Michael E. Speer, MD, mengatakan kepada Football USA. Speer adalah mantan anggota Dewan TMA untuk Urusan Ilmiah.

Pertimbangan

Minuman olahraga telah menjadi produk bernilai miliaran dolar dan sangat dipasarkan.Beberapa bintang olahraga terbesar direkrut untuk mempromosikannya.Pada tahun 2000, Gatorade menghasilkan lebih dari $ 2 miliar penjualan, dan sejak diperkenalkannya banyak pesaing baru telah datang ke pasar. Minuman lebih mahal daripada air atau alternatif seperti jus buah yang diencerkan, tidak diperlukan untuk setiap olah raga, dan juga dapat menimbulkan konsekuensi jika terlalu sering digunakan. Misalnya, Texas Medical Association melaporkan kasus potassium-ind Aritmia ventrikel disebabkan pada pemain sepak bola yang mengkonsumsi 5g potassium setiap hari karena olahraga terlalu banyak digunakan, yang berarti denyut jantung atau ritme menjadi tidak teratur. Minuman olahraga seperti Gatorade juga lebih tinggi kalori, kata Hughston Sports Medicine Foundation.

Sejarah

Peneliti University of Florida mulai menguji sebuah minuman yang menggabungkan air, elektrolit dan karbohidrat di tim sepak bola Florida Gators pada tahun 1965. Tujuan mereka adalah mencegah kram dan dehidrasi. Minuman tersebut, yang sekarang disebut Gatorade, dikreditkan dengan membantu anggota tim meningkatkan daya tahan dan memperbaiki diri dari rekor 7-4 pada catatan 1965 sampai 9-2 bersamaan dengan kejuaraan Orange Bowl pada tahun 1967, menurut Football USA.