Saat memutuskan antara minum soda atau minuman olahraga, biasanya Anda memilih antara lebih sedikit dua kejahatan - setidaknya jika menyangkut manfaat nutrisi. Keduanya kaya kalori dan rendah nutrisi; Namun, minuman olahraga seperti Gatorade dapat memberi manfaat bagi atlet yang perlu mengisi persediaan natrium dan glikogen tubuh mereka. Pilihan yang lebih baik daripada kedua pilihan adalah air, bahkan jika Anda seorang atlet, menurut Harvard Health Publications.
Video Hari
Penghitungan Kalori
->
Pemandangan sudut tinggi soda multiwarna dalam gelas dengan sedotan. Jumlah kalori dalam soda atau Gatorade akan berbeda, berdasarkan jenis minuman yang Anda minum. Secara umum, soda biasa lebih tinggi kalori daripada Gatorade dengan 101 kalori per 8 ons untuk cola. Sebagai perbandingan, Gatorade biasa mengandung 63 kalori per 8 ons, dan versi kalori rendah mengandung 19 kalori dalam jumlah yang sama. Diet soda mengandung kalori nol.
Nilai Gizi
->
![]()
Seorang pria meminum minuman olahraga dari botol saat sedang di tredmill. Manfaat Nutrisi yang dipuji dari Gatorade adalah kandungan karbohidrat dan sodiumnya untuk atlet - versi siap minum mengandung 15 gram karbohidrat dan sodium 95 miligram. Namun, 12. 8 gram karbohidrat ditambahkan gula. Ini juga mengandung sejumlah kecil fosfor dan potassium. Soda, di sisi lain, mengandung 26 gram karbohidrat - semua gula ditambahkan - dan hanya melacak jumlah zat besi dan seng.
