Rumput rumput Tzatziki Kefir Smoothie Recipe
Daftar Isi:
- PREP
- 12 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 12 m
Smoothie lembut ini berisi semua pakan rumput bahan, dengan tambahan kefir untuk unsur dan kekayaan bergizi. Mentimun, daun mint, dill dan bawang putih akan membawa rasa berani dari minuman unik ini. (Foto: Jackie Newgent)
BAHAN
MELAYANI 2
- 1 cangkir mentimun Inggris
- 1/2 cangkir 0% Yoghurt Yunani, tidak lembab, polos
- 1 sdm jus lemon
- 2 sdt Minyak Zaitun Perawan Extra
- 1 mint daun
- 2 sdt dill segar
- 1 siung bawang putih
- 1/4 sdt Garam Laut
- 1 cangkir Kefir
DIREKSI
1 Taruh mentimun cincang dalam satu lapisan pada kertas perkamen- berjajar baki, penutup, dan bekukan minimal 2 jam atau semalam. 2 Tambahkan mentimun beku, yogurt, minyak zaitun, jus lemon, mint, dill, bawang putih, dan garam ke blender. Tutup dan campurkan pada kecepatan tinggi sampai bubur. 3 Tambahkan kefir. Tutup dan nadi satu atau dua kali untuk hanya menggabungkan. 4 Tuangkan ke dalam gelas dingin dan sajikan. Sebagai alternatif, sajikan sebagai sup dingin.INFORMASI GIZI
197 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1/2 cangkir
- 6g Lemak
- 24g Karbohidrat
- 12g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 6g | 8% |
| Lemak Jenuh 1g | |
| Kolesterol 5mg | 1% |
| Sodium 399mg | 16% |
| Karbohidrat 24g | 11% |
| Serat makanan 0g | |
| gula pasir 22g < Protein 12g | |
| 8% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
