Resep Bayam dan Feta Oatmeal

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 25 m
• TOTAL
• 37 m

Disiapkan dengan bakat Yunani menggunakan jus lemon, bayam, bawang putih, dill segar, keju feta dan kacang pinus panggang, hidangan oatmeal ini nikmat. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

BAHAN 2

3 cangkir Kaldu Sodium Ayam Rendah

• 2 sdm Lemon Juice
• 3 tangkai daun bawang
• 1 siung bawang putih
• 3/4 cangkir Baja Potong Oat (Kering)
• 5 oz Bayam Segar Segar
• 1/2 sdt Garam Laut, Kasar, Mediterania
• 2 sdt Dill Segar
• 1 1/2 sdt minyak zaitun extra-virgin
• 3 sdm Rusak Keju Feta
• 1 sdm kacang pinus

DIREKSI

1 Bawalah kaldu, jus lemon, daun bawang, dan bawang putih ke dalam panci sedang. Masukkan gandum dan didihkan. Kurangi panas menjadi medium-low dan didihkan tanpa diaduk, aduk sesekali, sampai matang, sekitar 20 menit. Tambahkan bayam dan aduk sampai layu seluruhnya, sekitar 1 menit. Masukkan garam dan 1 sendok teh dill. 2 Transfer ke mangkuk, taburi dengan minyak, keju feta (atau keju mete vegan yang lembut), tersisa 1 sendok teh dill, dan kacang pinus, dan sajikan.

INFORMASI GIZI

383 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 4 cangkir

14g Lemak

47g Karbohidrat

16g Protein

% DV *

Jumlah Lemak 14g
21%	Lemak Jenuh 3g
Kolesterol 8mg
2%	Sodium 875mg
36%	Karbohidrat 47g
23%	Serat Makanan 7g
Gula 2g
Protein 16g
10%	* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RESEP

Pancake Pisang 4-Kamp

Resep

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

Resep

16 Makanan Ringan Yang OK Makan Malam < RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan

RECIPES

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda Sampai >