Resep Veggie Quinoa panggang
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 14
- ARAH
- Informasi GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 cangkir
- KAMU JUGA SEPERTI
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- Puding Coklat Coklat Tanpa Masak
- Cara Membuat Pedas Sayap Kembang Kolar
- Pancake Pisang 4
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Anda dapat membuat salad ini terlebih dahulu, dinginkan dan piknik.
BAHAN
Sajikan 14
- 2 cangkir kino kering
- 1/2 cangkir Cuka Balsamik Putih
- 2 1/2 sdt garam laut
- 8 cangkir sayuran panggang
- 1/2 cangkir Ketumbar
- 1/4 cup Parsley
ARAH
1 Tambahkan quinoa dan 4 gelas air dingin ke dalam panci besar. Didihkan mendidih tinggi. Tutup, kurangi panas sampai sedang rendah, dan masak selama 12 menit. Hapus dari panas; Diamkan selama 8 menit. Masukkan 1/4 cangkir vinaigrette dan 1 1/2 sendok teh garam. Dingin. 2 Saat siap disajikan, aduk sayuran panggang hangat atau dingin (seperti zucchini, labu musim panas kuning, terung, dan paprika merah), tersisa 1/4 cangkir vinaigrette dan tersisa 1 sendok teh garam ke dalam quinoa dingin. Rasakan dan sesuaikan bumbu. 3 Taburi dengan atau aduk campuran ramuan segar, seperti kemangi, daun peterseli dan mint. 4 (Catatan: Jika membuat resep ini untuk orang-orang yang mengikuti diet bebas gluten atau vegan, periksalah label saus vinaigrette untuk memastikan tidak mengandung produk perekat atau produk turunan hewan. Atau buat versi sederhana dengan cuka putih dan minyak zaitun extra-virgin Jika membuat terlebih dahulu, aduk dengan vinaigrette atau cuka balsamic putih sebelum disajikan.) 5 6 Resep dan foto kredit: Jackie Newgent, RDNInformasi GIZI
219 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 cangkir
- 7g Lemak
- 31g Karbohidrat
- 7g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 7g | 10% |
| Lemak Jenuh 3g | |
| Kolesterol 11mg | 3% |
| Sodium 580mg | 24% |
| Karbohidrat 31g | 15% |
| Diet Fiber 3g | |
| Gula 2g | |
| Protein 7g | 4% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
