Resep Resep McMuffin Telur Buatan yang Lebih Sehat
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 6
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 muffin
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolom
- Tidak Memasak Vegan Puding Coklat Tua
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- 10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda Sampai
- PREP
- 20 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 45 m
Ini adalah versi klasik yang lebih sehat. Nikmati!
BAHAN
Sajikan 6
- 5 Telur
- 1/4 cangkir Krim Asam, Lemak Rendah
- 2/3 cangkir Keju Cheddar, iris
- 1 medium Tomat Fresh
- 1 siung bawang putih Cengkeh
- 1/3 cup Bawang
- 1/3 cup Bayam
- 6 irisan Tabel Bacon
- 1/8 sdt cabai rawit KRG
DIREKSI
1 ** Anda dapat memilih untuk menggunakan bacon bebas natrium nitrat. 2 ** Anda bisa memilih pengganti asparagus untuk bayam. 3 PREP: 4 Potong tomat 5 Potong bawang putih6 Potong bawang bombai7 Masak bayam atau asparagus8 ARAH: 9 Panaskan oven sampai 325 derajat. 10 Olesi timah muffin dengan ghee, minyak kelapa, mentega, atau simpan dan kumpulkan lemak, atau gunakan timah antilengket. Anda hanya akan menggunakan enam dari cetakan muffin (mungkin tujuh tergantung pada sebagian besar sayuran dan daging asap). 11 Daging asap coklat dan cincang. Gunakan sisa daging asap untuk memasak bawang merah dan bawang putih sampai bawang bombay tembus pandang. 12 Kocok telur dalam mangkuk kecil dan campurkan dengan krim asam, keju parut, dan bumbu organik yang diinginkan. Garam dan merica secukupnya. 13 Tuangkan campuran telur ke dalam enam cetakan muffin sampai dua pertiga penuh, simpan cukup banyak di atas untuk daging asap dan / atau sayuran. 14 Campur sayuran dan daging babi di dalam mangkuk telur yang sekarang kosong dan bagilah secara merata ke dalam campuran telur. 15 Panggang selama kurang lebih 25 menit atau sampai matang. Biarkan benar-benar dingin sebelum mengeluarkan dari timah muffin.INFORMASI GIZI
166 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 muffin
- 12g Lemak
- Karbohidrat 3g
- 12g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 12g | 17% |
| Lemak Jenuh 3g | |
| Kolesterol 167mg | 55% |
| Sodium 187mg | 7% |
| Karbohidrat 3g | 1% |
| Serat Makanan 0g | |
| Gula 2g | |
| Protein 12g | 7% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
