Tips Sehat untuk Bulan ke 8 Anda dalam Kehamilan
Daftar Isi:
Kehamilan adalah proses khusus, dan di bulan kedelapan Anda, Anda mungkin merasa senang saat bertemu dengan bayi baru Anda. Penting untuk menjaga kesehatan Anda sepanjang seluruh kehamilan Anda; Namun, ini sangat penting pada bulan kedelapan dan sembilan, saat bayi Anda terbentuk sepenuhnya.
Video Hari
Pentingnya Istirahat
->
Sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Mungkin sulit untuk merasa nyaman karena bayi semakin besar dan bergerak; Namun, jika beristirahat, membantu tubuh Anda mempersiapkan diri untuk bekerja. Selain itu, istirahat bisa jadi langka setelah bayi tiba. Bertujuan untuk tidur enam sampai delapan jam per malam, dan jika memungkinkan, tidurlah jika Anda merasa lelah atau mengantuk.
Relaksasi Mental
->
Santai pikiran Anda sama pentingnya dengan merilekskan tubuh Anda. Dengan semua persiapan dan janji dokter, Anda bisa terkena tingkat stres yang meningkat. Penting bagi Anda untuk memiliki waktu untuk bersantai dan menghilangkan stres untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan. Temukan aktivitas santai dan sehat yang Anda nikmati dan jadikan ini suatu titik untuk melakukannya secara teratur untuk memberi diri Anda istirahat sejenak.
Kebiasaan Makan yang Baik
->
Makan untuk dua orang tidak harus sama dengan dua kali lipat asupan makanan Anda. Makan makanan yang lebih kecil dan lebih sering sepanjang hari untuk mencegah mulas dan meningkatkan metabolisme Anda. Anda mungkin menemukan bahwa inilah pola yang akan Anda ikuti setelah bayi Anda tiba. Bertujuan untuk buah dan sayuran segar, protein tanpa lemak dengan batasan ikan dan biji-bijian. Pastikan Anda mengonsumsi beberapa bentuk serat untuk mencegah sembelit. Minum air secukupnya akan menambah pencernaan, mengurangi pembengkakan yang mungkin Anda alami dan membantu membuang racun apapun.
Pertahankan Komunikasi
->
Penting untuk tetap berhubungan dengan dokter atau bidan perawat Anda. Terutama jika itu adalah bayi pertama Anda, sulit untuk menafsirkan perubahan yang sedang dialami tubuh Anda. Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan untuk lebih memahami apa yang sedang terjadi dan cara merawat bayi dan bayi Anda sebaik-baiknya selama bulan kedelapan.
