Resep Jamur Liar Jamur Liar
Daftar Isi:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Pengambilan oatmeal untuk sarapan pagi. Courtesy of Jackie Newgent.
BAHAN
Sajikan 4
- 2 sdm minyak zaitun extra-virgin
- 3 tangkai daun bawang
- 12 oz irisan jamur
- 2 sdt 100% Jus Lemon
- 3/4 tsp lada hitam
- 4 gelas air
- 1 sdt rosemary segar
- 1 sdt garam laut
- 2 cangkir Oat Kering Kuno
- 4 butir telur
DIREKSI
1 Panaskan minyak dalam panci besar dengan tinggi sedang. Tambahkan jamur, bagian putih dari daun bawang, jus lemon, dan merica dan tumis sampai jamurnya baru dimasak, sekitar 5 menit. 2 Sementara jamur sedang dimasak, goreng telur dengan wajan antilengket menggunakan semprotan memasak. 3 Tambahkan air, rosemary, dan garam dan didihkan sampai tinggi. Masukkan bagian gandum dan hijau dari daun bawang dan kurangi panas menjadi medium. Masak, sambil diaduk sesekali, sampai gandum matang, sekitar 6 menit. 4 Taburi setiap porsi dengan keju atau atas dengan telur dan sajikan. Jika diinginkan, hiasi dengan daun bawang tambahan.INFORMASI GIZI
247 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 1/2 cangkir
- 9g Lemak
- 30g Karbohidrat
- 11g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 9g > 13% | Lemak Jenuh 2g |
| Kolesterol 186mg | |
| 62% | Sodium 493mg |
| 20% | Karbohidrat 30g |
| 14% | Serat makanan 5g |
| gula pasir 1g | |
| Protein 11g | |
| 7% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
