Hari libur Kale dan Beet Salad With Tofu Dressing Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Mencerahkan hari musim dingin yang menjemukan dengan makanan super lezat dan rendah lemak ini. salad. Kale rendah kalori dan sangat padat nutrisi. Ini sarat dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi kesehatan dan juga dapat membantu pencernaan. Kaya akan vitamin C, bit memberikan dorongan sistem kekebalan tubuh dan juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

BAHAN

Sajikan 4

• 4 cangkir bit mentah
• 4 cangkir Kale
• 7 oz Firm Tofu
• 1/4 cangkir Minyak Zaitun, Perawan Ekstra
• 1 sdt Garam Laut
• 2 sdm Sirup Maple
• 2 sdm Cuka Apel Apple
• 1/2 siung bawang putih
• 1/4 sdt Lada Hitam Tanah

ARAH

1 Iris bit kupas ke dalam tempat tinggal. 2 Cuci kangkung dan lepaskan batangnya. 3 Masukkan bit ke dalam panci dengan ½ inci air di dalamnya. Didihkan. 4 Letakkan tutupnya pada panci dan nyalakan api sampai medium, mendidih selama sepuluh menit atau sampai bit terasa lembut. 5 Potong kangkung dan goreng air dalam panci dengan sedikit air di atas api besar sampai layu. 6 Dalam blender, kombinasikan tahu, minyak, garam, sirup, cuka dan bawang putih. Blend sampai halus. 7 Masukkan kale ke piring saji, atas dengan bit dan kemudian gerimis berpakaian di atas. 8 PC: Susan Marque

INFORMASI GIZI

255 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 salad

17g Lemak

18g Karbohidrat

8g Protein

% DV *
Jumlah Lemak 17g	24%
Lemak Jenuh 2g
Kolesterol 0mg	0%
Sodium 702mg	29%
Karbohidrat 18g	9%
Serat makanan 4g
gula pasir 11g
Protein 8g	5%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan

RECIPES

16 Makanan Ringan Itu OK untuk Makan di Malam Hari

RESEP

Pancake Pisang 4

Resep

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

Resep

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda >