Berapa Banyak Kalori Apakah Burner Burner Ultimate Denise Austin Bakar?

Instruktur kebugaran yang bertanggung jawab memenangkan ' T berjanji bahwa Anda akan membakar sejumlah kalori saat Anda melakukan latihan mereka - dan untuk alasan yang sangat bagus. Jumlah kalori yang akan Anda bakar selama latihan tertentu bergantung pada terlalu banyak faktor untuk menjanjikan nomor yang ditetapkan. Mungkin itulah mengapa DVD latihan "Utimate Fat Burner" milik Denise Austin tidak mencakup perkiraan jumlah kalori yang akan Anda bakar, namun Anda memiliki cara untuk sampai pada perkiraan kasar.

Video of the Day

Tentang Program

Dalam pengertian yang sangat umum, latihan Denise Austin Ultimate Fat Burner adalah kelas aerobik dengan intensitas tinggi dan berefek tinggi. DVD adalah latihan 45 menit yang mencakup serangan kickboxing dengan intensitas tinggi, langkah aerobik dan gerakan yang meniru yang mungkin Anda lakukan di bola basket, ski dan seluncur. Ada juga periode yang lebih lambat di mana Anda akan melakukan latihan latihan inti, jadi dalam hal ini, DVD juga merupakan latihan interval. Sepanjang latihan, Austin menyediakan tiga tingkat intensitas yang berbeda, yang memungkinkan orang dengan berbagai tingkat kebugaran fisik memilih gerakan yang paling sesuai untuk mereka.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kalori

Beberapa faktor berperan dalam berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar selama aktivitas tertentu. Mungkin yang paling jelas adalah berat. Seseorang dengan berat 125 kilogram dapat mengharapkan untuk membakar kira-kira 210 kalori selama sesi 30 menit dengan intensitas tinggi aerobik, sementara orang dengan berat 185 pon dapat membakar sekitar 311 kalori selama sesi yang sama. Usia dan jenis kelamin juga merupakan faktor. Di antara pria dan wanita dengan usia dan berat badan yang sama, pria biasanya memiliki otot lebih banyak daripada wanita, karena otot membakar kalori lebih efisien daripada lemak, mereka cenderung akan membakar lebih banyak kalori. Seiring bertambahnya usia, Anda cenderung membakar lebih sedikit kalori. Dan tentu saja, intensitas latihan Anda juga penting. Jika Anda memilih langkah langkah dengan intensitas tinggi yang ditampilkan dalam DVD dan bukan yang intensitasnya lebih rendah, kemungkinan Anda akan membakar lebih banyak kalori.

Melacak Tingkat Jantung Anda

Anda dapat membakar hampir 315 kalori per sesi kelas aerobik dengan dampak paling tinggi jika beratnya sekitar 125 kilogram, dan lebih mirip 466 kalori per sesi jika Anda ' berat £ 185 Namun, perkiraan tersebut hanya perkiraan kasar. Untuk hitungan lebih dekat, gunakan monitor denyut jantung dan periksa detak jantung tiga kali - kira-kira setiap 10 menit setelah lima menit pertama latihan Anda. Kemudian tambahkan tiga detak jantung dan bagi jumlah total tiga untuk menentukan detak jantung rata-rata Anda untuk sesi ini. Semakin keras jantung Anda memompa, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.

Formula Tingkat Jantung

Setelah menentukan denyut jantung rata-rata Anda, gunakan kalkulator "kalori bakar" online untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar berdasarkan denyut jantung.Misalnya, jika Anda adalah wanita berusia 30 tahun dengan berat badan 125 kilogram dan detak jantung rata-rata saat berolahraga adalah 90 denyut per menit, Anda bisa membakar 3. 5 kalori per menit. Dengan detak jantung mencapai 110 denyut per menit, Anda akan membakar sekitar 5. 7 kalori per menit. Kalkulator ini bisa berguna untuk melacak pembakaran kalori secara umum untuk setiap latihan, namun bahkan hanya memberikan perkiraan.