Bagaimana Menghitung BMI dengan Tangan

Indeks massa tubuh, atau BMI, adalah ukuran yang digunakan untuk memperkirakan jumlah lemak tubuh Anda. Persamaan ini tersedia melalui kalkulator online sehingga Anda dapat memperkirakan secara kasar apakah Anda kelebihan berat badan, kurus atau gemuk, atau Anda dapat dengan mudah menghitung BMI Anda sendiri dengan menggunakan persamaan dasar. Tapi pastikan Anda mempertimbangkan lebih dari sekedar BMI saat menilai kesehatan Anda, karena ini bukan ukuran yang sempurna untuk semua orang.

Video of the Day

Persamaan Indeks Massa Tubuh

Untuk mengetahui indeks massa tubuh Anda, bagilah berat badan Anda dalam pound dengan tinggi badan Anda dalam inci kuadrat; kemudian kalikan hasilnya dengan faktor konversi 703. Rumusnya adalah: BMI = berat dalam pound / [tinggi dalam inci x tinggi dalam inci] x 703.

Seseorang dengan bobot 150 pound dan berdiri 5 kaki, 6 inci sehingga memiliki BMI 24.

Sebagai alternatif, angka BMI menggunakan pengukuran sistem metrik kilogram dan meter. Tidak ada faktor konversi yang diperlukan untuk persamaan ini:

BMI = berat dalam kilogram / [tinggi dalam meter x tinggi dalam meter]. Contohnya, berat badannya 68 kilogram dan berdiri 1. 68 meter dengan BMI sekitar 24. Tentukan berat badan Anda dalam kilogram dengan membagi berat badan Anda dalam pound dengan 2. 2; tinggi gambar dalam meter dengan membagi tinggi badan Anda dalam inci sebesar 39. 37.

BMI Ranges

Jumlah hasil persamaan BMI memberi Anda gambaran tentang kesesuaian ukuran tubuh Anda. Jika hasilnya 18. 5 atau di bawah, Anda dianggap kurus. Jika ukuran angka 18. 6 sampai 24. 9, Anda berada dalam kisaran normal. Hasil 25 sampai 29. 9 memenuhi syarat sebagai kelebihan berat badan dan 30 atau lebih mengindikasikan obesitas.

BMI tidak cukup untuk mendiagnosis Anda karena memiliki kondisi yang terkait dengan kelebihan berat badan atau obesitas, namun ini mengingatkan penyedia medis Anda bahwa Anda berisiko terkena masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Keunggulan BMI

Mengira BMI dengan pensil, kertas dan kalkulator sederhana, tidak invasif dan murah; Anda bisa melakukannya di rumah dengan menggunakan pengukuran yang tersedia. Ukuran lemak tubuh yang lebih tepat memerlukan peralatan khusus, seperti timbangan atau kaliper, dan latihan khusus, dalam kasus pemindaian hidrostatik atau DEXA.

BMI biasanya akurat dalam memperkirakan obesitas bagi orang yang memiliki BMI sangat tinggi. Jika Anda menggunakan BMI yang sehat, perhitungannya tidak seakurat, jadi Anda mungkin mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam pengujian komposisi tubuh untuk memastikan Anda tidak membawa terlalu banyak lemak.

Kekurangan BMI

Sementara BMI pada umumnya bermanfaat, ini bukan ukuran sempurna dari obesitas atau risiko penyakit. BMI mengukur berat seluruh tubuh Anda, dan tidak memperhitungkan apakah berat badan itu berasal dari lemak atau massa tanpa lemak. Orang dengan jumlah besar massa otot mungkin berakhir dengan IMT tinggi, namun sebenarnya sangat sehat karena mengandung sedikit lemak berlebih.

Sebaliknya, BMI dapat meremehkan risiko kesehatan pada orang-orang yang memiliki berat badan normal, namun membawa lebih banyak lemak daripada sehat. Persentase lemak tubuh 20 persen atau lebih tinggi pada pria atau 30 persen atau lebih pada wanita bisa membuat Anda berisiko terhadap kondisi kesehatan yang terkait dengan obesitas, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Orang yang tidak banyak duduk dan orang dewasa yang lebih tua, yang secara alami kehilangan massa otot dan kepadatan tulang, dapat masuk dalam kategori obesitas dengan berat badan normal.

Dokter Anda dapat mengevaluasi penampilan, riwayat keluarga dan kebiasaan gaya hidup Anda untuk menentukan apakah hasil BMI Anda merupakan indikasi kekhawatiran.