Cara Mengkonsumsi Minyak Kelapa Harian

Dari pelunakan kulit untuk mengkondisikan rambut, minyak kelapa sangat berharga sebagai bantuan topikal - namun manfaat minyak purba ini lebih dari pada kulit. Menurut Coconut-Connections, mengkonsumsi 2 sampai 4 sdm. minyak kelapa per hari mungkin menawarkan spektrum fasilitas kesehatan, termasuk metabolisme yang lebih cepat, fungsi tiroid yang lebih baik dan kekebalan tubuh yang lebih besar terhadap penyakit. Manfaat tersebut membuat minyak kelapa menjadi sumber lemak yang menarik bagi mereka yang mencari penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan sedikit perencanaan dan kreativitas, Anda bisa memadukan minyak ini ke menu Anda sendiri dan mengkonsumsinya setiap hari.

Video of the Day

Langkah 1

Gantikan minyak kelapa untuk mentega atau margarin - terutama saat memanggang atau mencari topping roti yang kaya. Seperti yang dinyatakan oleh situs Tropical Traditions, minyak kelapa mengeras pada suhu di bawah 76 derajat F, menjadikannya pengganti yang efektif untuk lemak semipadat lainnya.

Langkah 2

Tambahkan 1 sampai 2 sdm. minyak kelapa ke smoothies yang dibuat dengan buah, yoghurt atau bahan lain yang anda sukai. Ini akan memberi tekstur tebal dan kaya akan campuran minuman sambil membantu mencapai tujuan harian Anda untuk mengkonsumsi minyak kelapa.

Langkah 3

Gunakan minyak kelapa sebagai minyak utama untuk metode memasak suhu tinggi, seperti menggoreng. Karena minyak kelapa terutama terdiri dari lemak jenuh, ini tahan terhadap oksidasi dan stabil di lingkungan dengan suhu tinggi, menurut Coconut Oil Central. Tidak seperti minyak tak jenuh, minyak kelapa tidak menghasilkan radikal bebas yang membahayakan kesehatan saat terkena suhu panas dan dapat dipanaskan dengan aman beberapa kali.

Langkah 4

Makan minyak kelapa langsung dari sendok, terutama jika Anda telah memilih untuk menggunakan minyak kelapa extra-virgin. Karena minyak ini secara alami bersifat aromatik dan beraroma, Anda bisa menikmati makan dengan sendirinya - terutama jika Anda menyukai rasa kelapa pada umumnya. Mengonsumsi 1 sampai 2 sdm. Minyak langsung dari toples sebagai camilan dapat meningkatkan energi Anda dan membunuh rasa lapar Anda sampai makanan Anda berikutnya.

Langkah 5

Konsumsilah kapsul minyak kelapa. Jika Anda menemukan rasa atau tekstur minyak kelapa tidak menarik atau tidak punya waktu untuk memadukannya ke makanan Anda, kapsul menelan adalah cara mudah untuk menuai manfaat internal produk ini.

Tip

• Untuk menghindari gangguan pencernaan, konsumsi minyak kelapa dalam dosis lebih kecil sepanjang hari dan jangan menelan kuota harian Anda sekaligus. Jika dosis besar minyak kelapa setiap hari menghasilkan gejala yang tidak menyenangkan - seperti mual, perut yang sakit atau gerakan usus yang longgar - mulailah dengan sedikit minyak dan tingkatkan dosisnya secara bertahap saat tubuh Anda menyesuaikan diri. Meskipun nutrisi tidak bervariasi antara minyak kelapa murni dan tidak dimurnikan, varietas berlabel "extra virgin" memiliki rasa dan aroma yang kuat dan mungkin lebih enak daripada minyak hambar dan hambar.

Peringatan

• Jika Anda menderita kolesterol tinggi atau penyakit jantung, berkonsultasilah dengan dokter sebelum menambahkan minyak kelapa ke makanan Anda. Kandungan lemak jenuh minyak yang tinggi mungkin membuat tidak bijaksana untuk mengkonsumsi dalam dosis tinggi. Hindari minyak kelapa jika Anda memiliki riwayat reaksi alergi terhadap produk kelapa. Karena minyak kelapa memiliki titik lebur yang relatif tinggi, mungkin minyak ini tidak efektif sebagai saus salad.