Cara Mengkonsumsi Gandum Gandum untuk Menurunkan Berat Badan

Kuman gandum menyediakan serat dan mineral yang sehat termasuk seng, asam folat dan zat besi. Ketika orang memotong lemak jenuh dari makanan mereka, biasanya mereka cenderung memotong asupan dagingnya. Namun, bila ini terjadi, mereka mungkin kehilangan nutrisi penting. Masukkan kuman gandum, embrio pemecah lemak dari kernel gandum, juga dikenal sebagai bagian yang dikeluarkan selama pemrosesan. Saat Anda bekerja melalui tujuan penurunan berat badan Anda untuk mengurangi makanan berlemak jenuh, pilih taburan kuman gandum dalam setiap makanan untuk memberi Anda dosis pengisian serat untuk memuaskan selera makan Anda, begitu juga dengan kandungan mineral dan vitamin. bahwa Anda mungkin hilang Kuman gandum segar harus rasanya seperti kacang panggang dan harus disimpan di toples tertutup, di mana ia akan tetap segar selama kurang lebih satu tahun. Setelah dibuka, lemari itu bisa disimpan di lemari es dalam wadah tertutup rapat sekitar sembilan bulan. Karena kandungan lemak tak jenuh yang tinggi, kuman gandum menjadi cepat tengik.

Video of the Day

Kuman gandum dapat ditambahkan ke sembarang hidangan, termasuk sereal, salad, smoothies dan roti, dan seringkali tidak terdeteksi. Untuk sarapan pagi, gunakan bibit gandum sebagai pengganti granola di atas sereal, yogurt dan telur. Saat menambahkan bibit gandum ke makanan yang dipanggang, ganti satu setengah cangkir tepung dengan kuman untuk makanan sehat dan lebih sehat.

Langkah 1

->

Kuman gandum dapat ditambahkan ke makanan sarapan termasuk sereal, pancake dan wafel.

Mulailah hari Anda dengan dosis bibit gandum di smoothie atau yogurt Anda. Kuman gandum menambahkan tekstur renyah dan rasa pedas yang lezat untuk sarapan yang lezat ini, tapi juga rasanya lezat ditambah adonan pancake, wafel dan omelet.

Langkah 2

->

Kuman gandum dapat ditambahkan ke makanan makan siang, dari salad sampai sandwich.

Tuangkan tepung gandum ke dalam campuran salad tuna siang Anda atau percikkan di atas salad sayuran hijau Anda. Gandum gandum rasanya enak bila dicampur dengan bumbu seperti mustard, yang kemudian bisa disebarkan ke sandwich makan siang Anda untuk menggigit lezat. Dengan menambahkan bibit gandum ke setiap makan termasuk rezim makan siang tengah hari Anda, Anda dapat menuai manfaat dari kelegaan sembelit, yang, pada gilirannya, membantu rencana penurunan berat badan Anda dengan membersihkan tubuh Anda dari kotoran.

Langkah 3

->

Kuman gandum adalah alternatif hangat untuk remah roti.

Gunakan bibit gandum sebagai pengganti remah roti untuk ayam dilapisi tepung roti, Parmesan terong, piring isian dan casserole. Anda bahkan bisa melempar sendok ke piring pasta, cabe hangat, stews, sup dan saus.

Langkah 4

->

Kuman gandum dapat ditambahkan ke makanan ringan untuk mendapatkan serat.

Tambahkan kuman gandum ke campuran tempel, celupkan dan olesi dengan cara mudah untuk menuai manfaat penebalan kolesterol dan kekebalan tubuh dari kuman.

Langkah 5

->

Kuman gandum dapat ditambahkan ke makanan yang dipanggang untuk tekstur yang sehat dan hangat.

Tambahkan bibit gandum ke makanan yang dipanggang untuk mendapatkan nutrisi. Ini menyediakan vitamin E dan vitamin B penting seperti asam folat, serta magnesium, potasium, fosfor, selenium, mangan dan seng.

Hal-hal yang Anda perlukan

• Kuman gandum segar
• Kontainer penyimpanan yang disegel

Tip

• Kuman gandum dapat ditambahkan ke resep apapun. Cukup cari melalui buku masak dan temukan resep favorit Anda yang bisa Anda tambahkan butiran kaya serat ini.

Peringatan

• Seperti halnya diet apapun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengubah pola makan Anda.