Bagaimana Menegakkan Kulit Rontok

Kadang-kadang sepertinya Anda tidak dapat kehilangan berat badan cukup cepat, namun menyelesaikan tugas ini dapat meninggalkan kulit yang kendur. Kulit longgar bisa muncul di leher, lengan atau menggantung perut Anda, yang bisa menyebabkan rasa malu dan tertekan. Prosedur seperti operasi bypass memungkinkan orang kehilangan sejumlah besar berat badan dengan sangat cepat, yang mengurangi kemungkinan kulit secara alami kembali ke bentuk semula dengan cepat, karena sel lemak menyusut.

Video of the Day

Langkah 1

Bertujuan minum sembilan sampai 13 cangkir air setiap hari. Air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, sehingga mencegah kekeringan kulit. Jika lapisan luar kulit Anda kering, mungkin akan kehilangan elastisitas dan melorot, menurut Medline Plus. Minumlah sekitar dua liter air setiap hari, dan melembabkan kulit Anda untuk melindunginya dari kehilangan air.

Langkah 2

Makan makanan yang mempromosikan produksi kolagen dan elastin di kulit. Kolagen dan elastin adalah protein terstruktur yang membantu membangun dan mendukung elastisitas kulit, kata Cleveland Clinic. Tingkatkan produksi kolagen dengan mengonsumsi berbagai buah dan sayuran. Sumber protein bersandar seperti keju cottage, daging tanpa lemak, kacang polong, makanan laut dan tahu mengandung elastin, yang membantu meningkatkan kemungkinan kulit kembali normal.

Langkah 3

Lindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Paparan sinar matahari yang berkepanjangan mengurangi kelembaban, yang bisa melonggarkan kulit. Oleskan tabir surya minimal SPF 15 untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Hindari penyamakan tempat tidur dan paparan sinar matahari di awal atau tengah hari dengan tetap berada di dalam rumah.

Langkah 4

Tingkatkan massa otot tanpa lemak dengan melakukan latihan ketahanan. Anda bisa memperbaiki penampilan kulit yang longgar dengan "mengisi" dengan massa otot. Bila Anda menurunkan berat badan dengan cepat, Anda juga kehilangan massa otot, yang bisa Anda bangun kembali. Promosikan hipertrofi otot dengan melakukan latihan latihan kekuatan dua sampai tiga kali seminggu. Lakukan latihan seperti bench press, pullups, crunches dan squat.

Tips

• Para ahli menyarankan Anda menunggu dua tahun sebelum mempertimbangkan operasi plastik untuk kulit yang kendur, menurut Columbia Health. Kulit kehilangan elastisitas seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, semakin tua Anda saat menurunkan berat badan, semakin kecil kemungkinan kulit Anda akan mengencangkannya seperti sebelumnya. Bila Anda kehilangan berat badan 50 sampai 100 kilogram dengan sangat cepat, kulit Anda memiliki kemungkinan penyesuaian yang lebih kecil daripada saat Anda kehilangan berat badan sekitar 50 kilogram atau kurang selama beberapa bulan.