Bagaimana Mendapatkan Perut Rata dengan Cepat tanpa Latihan

Berat badan, mengasapi dan gas adalah semua faktor yang dapat dikaitkan dengan perut yang tidak rata. Olahraga dan nutrisi yang tepat diperlukan untuk menyingkirkan kelebihan lemak di sekitar perut Anda; Namun, ada beberapa strategi makan untuk menyingkirkan gembung karena berat air dan gas. Mengikuti tips nutrisi ini akan membantu mengurangi perut kembung, memberi Anda perut yang rata hanya dalam beberapa hari saja.

Video of the Day

Langkah 1

Pass pada makanan pembentuk gas. Kebanyakan orang tahu untuk menghindari makanan berlemak untuk membantu menghindari gas, tapi sayuran juga bisa menjadi pelakunya. Brokoli, kubis Brussel, kubis, kembang kol dan bahkan selada dapat menyebabkan penumpukan gas di usus. Untuk membantu meratakan perut Anda, hindari semua makanan pembentuk gas dan pilihlah makanan yang mudah bagi tubuh untuk memecah dan mencerna seperti pisang, jeruk, yogurt, telur dan nasi.

Step 2

Turunkan rasio carb-to-protein Anda. Cara Anda menggabungkan makanan Anda dapat berdampak langsung pada sistem pencernaan Anda. Mengkonsumsi karbohidrat kompleks yang sulit dicerna dengan protein yang sulit dipecahkan dapat menyebabkan efek gas utama pada perut Anda. Kentang, nasi dan roti adalah semua karbohidrat kompleks yang membutuhkan lingkungan alkalin untuk pencernaan yang tepat. Protein seperti daging sapi tanpa lemak, kalkun, ayam dan ikan membutuhkan lingkungan yang asam untuk dipecah dengan benar. Bila Anda menggabungkan dua jenis makanan ini, sangat sulit pada sistem pencernaan dan bisa menyebabkan udara berlebih menjebak di usus, menyebabkan kembung gas. Untuk mendapatkan perut rata, konsumsi protein Anda dengan karbohidrat yang mudah dicerna seperti asparagus, zucchini, squash dan tomat.

Langkah 3

Lewati garam. Mengonsumsi makanan tinggi natrium dan menambahkan garam meja ke makanan Anda menyebabkan tubuh Anda menahan cairan. Retensi berat air membuat Anda tampak bengkak, terutama di perut. Menurut Mayo Clinic, sumber utama sodium dalam makanan rata-rata orang berasal dari 77% makanan olahan. Jika Anda menyukai asin di atas yang manis, pilih makanan yang segar dan tingkat natrium alami untuk mengekang hasrat Anda. Wortel, mentimun dan blewah adalah beberapa makanan yang akan membantu memuaskan hasrat ngidam tanpa mengemasi retensi cairan.

Langkah 4

Tetap terhidrasi untuk menjaga perut Anda tetap rata. Retensi cairan, bobot air, disebabkan tidak cukup minum air putih. Selain itu, dengan mengganti minuman lain dengan air, Anda memotong kalori, kafein dan sodium yang tidak diinginkan, yang menyebabkan kembung dan penambahan berat badan. Untuk mencegah retensi air, minumlah minimal 8 oz. gelas air sehari

Peringatan

• Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program diet atau olah raga baru.