Bagaimana Mendapatkan Anak yang Ganggu ke Tempat Tidur
Daftar Isi:
Meskipun Anda kelelahan menjelang waktu tidur, anak Anda tampaknya terpental dari dinding saat dia seharusnya bersiap untuk tidur. Kelebihan energinya berarti Anda bisa mengatasi penundaan dan protes ekstra. Bagaimana dia bisa cukup tidur saat dia sangat hiper? Anda mungkin tidak bisa memaksanya untuk jatuh atau tertidur, tapi Anda bisa meningkatkan kemungkinan dia akan menjadi groggier jika sudah saatnya dia melepasnya.
Video of the Day
Langkah 1
Perhatikan apa yang dikonsumsi anak Anda di kemudian hari. Pertimbangkan untuk makan malam di malam hari untuk membiarkan anak Anda mencerna sepenuhnya dan mengatasi lonjakan energi yang berasal dari makanannya. Juga mengurangi asupan gula beberapa jam sebelum tidur atau mungkin anak Anda secara fisik tidak dapat bersantai. Kurangi kafein dari makanan anak Anda sebanyak mungkin dan hilangkan sepenuhnya setidaknya enam jam sebelum tidur, saran American Academy of Pediatrics HealthyChildren. org website
Langkah 2
Biarkan hanya aktivitas malam hari yang menenangkan seperti membaca buku, berlatih dengan alat musik dan memainkan permainan yang tenang. Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar yang diterangi (e) sambil bermain video game atau menonton televisi) sebelum tidur mungkin benar-benar menghalangi kemampuan anak Anda untuk tidur. Anak-anak yang menonton televisi di malam hari sebelum tidur seringkali kurang tidur karena sulit tidur, kata American Academy of Pediatrics.
Langkah 3
Tetapkan rutinitas tidur yang sudah kita kenal. Seorang anak yang tahu apa yang diharapkan setiap malam lebih cenderung menyesuaikan diri dengan waktu tidur dan bersantai lebih mudah. Mungkin rutinitas anak anda akan dimulai pukul 7 p. m. dengan mandi busa yang hangat, menyikat gigi, satu atau dua cerita, gosok punggung, musik latar yang lembut, lampu malam, dan pelukan dan ciuman selamat malam. Apapun rutinitas keluarga Anda, pastikan itu adalah sesuatu yang dapat diharapkan oleh anak Anda sehingga dia akan lebih bersedia menghentikan apa pun yang dia lakukan saat Anda mengatakan, "Sudah waktunya tidur. "
Langkah 4
Diskusikan teknik menenangkan diri dengan anak Anda. Biarkan dia tahu bahwa Anda mengerti bagaimana rasanya kadang-kadang sulit tidur, tapi Anda tidak bisa selalu berada di sana untuk membantunya tertidur. Mungkin Anda bisa membimbingnya pada suatu malam untuk mengucapkan doa, menghitung domba, menarik napas dalam-dalam, memikirkan tempat yang santai, merilekskan bagian tubuh individu dan "tenggelam" ke tempat tidur. Malam berikutnya, biarkan dia berlatih sendiri.
Langkah 5
Tetap teguh dalam menerapkan aturan tidur. Misalnya-terutama bagi anak yang bisa memberi tahu waktu tidur adalah waktu tidur. Juga, Anda dapat memutuskan bahwa Anda akan membiarkan anak Anda menelpon Anda setiap malam, tapi setelah itu "kupon" telah habis, dengan tenang membimbingnya kembali ke tempat tidur tanpa kontak mata atau percakapan langsung.Jika Anda tidak menindaklanjuti, tingkat energi anak Anda akan meningkat saat dia mencoba meyakinkan Anda untuk memberinya 10 menit tambahan atau pelukan ekstra dan ciuman.
Langkah 6
Buat rencana tindakan Anda, tapi jangan menunggu sampai waktu tidur tiba untuk mengembangkan atau setengahnya menerapkan rencana baru ini. Memiliki kejelasan pikiran waspada dan menyetujui jadwal yang telah ditetapkan akan membantu Anda menindaklanjutinya. Rencana Anda harus menggabungkan gagasan untuk rutinitas malam baru Anda, rutinitas tidur Anda, dan peraturan baru dan konsekuensi potensial yang akan Anda diskusikan dengan anak Anda.
