Bagaimana Mendapatkan Siap untuk Pertandingan Lacrosse

Bersiap untuk pertandingan besar membutuhkan lebih dari sekadar melempar lacrosse Anda ke kursi belakang mobil Anda beberapa menit sebelum lepas landas. Pemain harus mengembangkan rutinitas pregame komprehensif yang memberi nutrisi pada tubuh mereka, mempersiapkan peralatan mereka dan mengilhami keinginan kompetitif mereka. Pregame rutinitas cenderung sangat dipersonalisasi, namun prinsip persiapan suara yang sama berlaku untuk semua pemain.

Video of the Day

Langkah 1

Mulai hidrasi 24 sampai 48 jam sebelum permainan. Minum terutama air. Sementara minuman olahraga memiliki tempat mereka, jaringan dan otot Anda harus jenuh dengan air. Sip, jangan guzzle; dan minum sampai air kencing Anda menjadi bersih.

Step 2

Uji semua peralatan Anda, terutama tongkat Anda, 24 jam sebelum pertandingan. Sesuaikan senar dan pita Anda sesuai kebutuhan. Buat daftar periksa dari apa yang perlu Anda ambil. Kemas tas Anda dengan semua peralatan penting Anda dan karena setiap barang masuk ke dalam tas, lepaskan dari daftar.

Langkah 3

Makan makanan yang sehat di malam sebelum pertandingan Anda. Pilih makanan seperti pasta dan sayuran yang akan memberi Anda energi tahan lama

Langkah 4

Tidurlah nyenyak di malam sebelum pertandingan Anda; setidaknya tujuh sampai delapan jam.

Langkah 5

Makan sarapan yang sehat. Protein akan menjadi teman Anda di lapangan, jadi makanlah oatmeal, telur atau selai kacang pada roti gandum. Makanlah apel atau pisang disamping sarapan pagi.

Langkah 6

Tampil di lapangan 60 sampai 90 menit lebih awal. Gunakan waktu itu untuk pemanasan secara dinamis, strategi pregame bicara dengan rekan kerja Anda dan masuk ke peralatan Anda. Jika Anda perlu masuk ke kerangka pikir mental tertentu sebelum pertandingan, gunakan waktu itu untuk fokus ke dalam.

Tip

• Jauhkan hidrasi tubuh Anda selama pertandingan untuk menangkal kram otot.

Peringatan

• Jangan lakukan peregangan statis sebagai pregame karena akan membuat otot Anda lemas. Aktivitas aerobik ringan akan membuat permainan otot Anda siap.