Bagaimana untuk terlihat lebih muda
Daftar Isi:
Dua orang pada usia yang sama kadang dapat muncul seolah-olah mereka berusia bertahun-tahun, bahkan berpuluh-puluh tahun lagi. Hal ini dapat disebabkan oleh genetika, kondisi medis yang mendasarinya, gaya hidup dan kombinasi dari semua faktor tersebut. Cara termudah untuk tampil lebih muda secara alami adalah dengan menjalani gaya hidup sehat dan merawat tubuh Anda. Bila tubuh Anda sehat di dalam, itu akan mencerminkan kesehatan dan semangat di luar - membuat Anda tampak lebih muda. Keseimbangan kebiasaan sehat, olah raga dan diet sehat agar terlihat awet muda secara alami.
Video Hari
Langkah 1
->
Berjuang sekitar tujuh atau delapan jam tidur setiap malam. Bila Anda tidak cukup tidur, produksi hormon pertumbuhan tubuh Anda melambat, karena disekresikan saat tidur nyenyak. Hormon pertumbuhan membantu tubuh menyembuhkan dan meremajakan dirinya sendiri. Menurut Cedars-Sinai Medical Center, orang yang kekurangan hormon pertumbuhan memiliki persentase lebih tinggi lemak tubuh di sekitar pinggang dan kurang massa otot. Hal ini dapat menyebabkan penampilan yang lemah, bengkak, dan aus.
Langkah 2
->
Berolahraga terlihat lebih muda dan menjaga tubuh Anda lebih awet muda. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan Anda tetap sehat; Orang yang kelebihan berat badan cenderung terlihat lebih tua dari mereka. Olahraga bisa mengurangi risiko terkena penyakit yang bisa menua Anda. Ini juga meningkatkan sirkulasi dan membuat otot Anda kencang dan kencang, memberi Anda penampilan yang lebih awet muda.
Langkah 3
->
Makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Mereka dikemas dengan antioksidan dan sifat melawan kanker yang bisa membantu Anda terlihat lebih muda. Antioksidan adalah nutrisi yang menetralisir kerusakan-menyebabkan radikal bebas pada tingkat sel. Antioksidan dapat membantu Anda terlihat lebih muda karena radikal bebas menyebabkan tubuh dan kulit menua lebih cepat. Buah-buahan dan sayuran yang sangat tinggi mengandung antioksidan termasuk buah beri, anggur, delima, kangkung, kubis Brussel dan kol merah.
Langkah 4
->
Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari. Air membantu membawa oksigen ke kulit, membuatnya terlihat lebih muda dan lebih sehat. Hindari kafein, kelebihan alkohol dan diuretik lainnya, yang bisa menua kulit meski mengalami dehidrasi.
Langkah 5
->
Hindari paparan sinar matahari dan rokok berlebih.Sinar UV matahari dapat merusak dan membakar kulit, jadi oleskan lotion tabir surya SPF untuk membantu melindungi kulit Anda jika Anda pergi keluar untuk waktu yang lama. Sinar UV dan rokok mengandung karsinogen, yang bisa menua tubuh dan kulit.
