Bagaimana Menurunkan Lemak di Paha Bagian Dalam untuk Anak Perempuan

Gadis sering gemuk di paha saat mereka mengalami masa pubertas. Ini mungkin tampak seperti area masalah bagi Anda, tapi sebenarnya ini adalah tempat yang lebih sehat untuk menyimpan lemak daripada di perut Anda. Kehilangan berat badan bisa membantu paha Anda menipis, tapi Anda tidak bisa menargetkannya untuk menurunkan berat badan. Di mana Anda menurunkan berat badan ditentukan oleh bentuk tubuh Anda, di mana Anda dapat mengucapkan terima kasih kepada orang tua Anda. Tidak ada angkat kaki atau kombinasi makanan yang akan membakar lemak secara khusus di paha bagian dalam tubuh Anda, tapi diet dan olahraga dapat membantu menurunkan berat badan jika Anda tidak memiliki ukuran tubuh yang sehat.

Video of the Day

Bagaimana Fat Loss Terjadi

Lift kaki, jongkok dan jongkok meningkatkan nada, daya tahan dan kekuatan otot Anda, namun tidak secara langsung membakar lemak dari paha dalam. Untuk membakar lemak, Anda harus menciptakan defisit kalori - artinya Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang Anda bakar. Tubuh Anda kemudian menarik dari toko lemak Anda untuk memberi bahan bakar pada tubuh Anda. Ini mengubah trigliserida, yang merupakan bentuk lemak yang tersimpan dalam sel lemak, hingga gliserol dan asam lemak bebas yang akan digunakan untuk energi. Dari mana tubuh Anda menarik trigliserida ini secara genetis dan hormonal ditentukan. Saat berolahraga, tubuh Anda bisa menggunakan sel lemak di tubuh Anda untuk mendapatkan energi, bukan hanya yang Anda inginkan.

Pendekatan Sehat terhadap Kehilangan Berat

Majalah menyebar dan gadget kebugaran ingin Anda percaya bahwa Anda dapat menargetkan kerugian lemak, namun janji mereka adalah tentang penjualan, bukan hasil. Untuk menurunkan berat badan, ikuti diet yang menekankan makanan dan olah raga yang sehat dan belum diproses. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan penurunan berat badan juga tepat untuk Anda. Jika Anda memiliki berat badan yang sehat dan tidak menyukai paha Anda, tindakan penurunan berat badan mungkin tidak diperlukan.

Sebagai seorang gadis, kamu masih tumbuh. Anda membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung energi, perkembangan tulang dan kesehatan otak. Jangan sengaja membatasi kalori atau keseluruhan kelompok makanan dengan pola makan saja. Sebagai gantinya, habiskan makanan yang tidak sehat dan bergizi, seperti soda, permen panggang, es krim, keripik dan sereal manis, dan gantilah dengan makanan utuh, termasuk protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan susu rendah lemak. Bicaralah dengan ahli diet untuk mempelajari ukuran porsi yang tepat agar Anda tidak makan berlebihan saat makan dan makanan ringan.

Dapatkan Aktif

Bertujuan untuk aktivitas fisik selama 60 menit setiap hari. Anda bisa menggunakan waktu ini untuk melakukan latihan yang membangun kekuatan dan daya tahan di kaki Anda. Latihan berjalan kaki cepat, hiking, jogging, bersepeda dan menari semuanya membantu tubuh Anda menggunakan lemak untuk energi sambil mengembangkan otot kaki. Buat sebagian dari latihan berjam-jam ini yang ditujukan untuk memperkuat otot paha bagian dalam Anda, yang dikenal sebagai adductors, dengan matras Pilates, step-up atau squat kaki lebar.

Semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak kalori yang Anda bakar, yang berkontribusi terhadap defisit kalori.Potong kembali pada waktu layar, bahkan jika Anda tidak berolahraga secara formal. Bawa anjing Anda untuk berjalan-jalan, bermain di kolam renang atau melakukan hobi aktif, seperti menanam bunga, untuk menjadi lebih aktif sepanjang hari.

Cobalah untuk tidak menekan berat badan paha dalam tubuh Anda

Menekankan terlalu banyak tentang sekolah, berat badan dan situasi sosial Anda dapat menyebabkan Anda bertambah berat. Olahraga teratur mengurangi kenaikan berat badan yang terkait dengan stres ini, namun lakukan tindakan lain untuk melawannya. Hindari melebih-lebihkan diri Anda - tetap berpegang pada aktivitas ekstrakurikuler yang Anda rasa bisa Anda tangani. Bila Anda merasa bosan, sendirian atau cemas, carilah cara-cara non-pangan untuk ditangani. Hubungi teman, dengarkan musik atau jalan-jalan.

Tidur yang cukup juga mempengaruhi berat badan Anda. Tetap larut malam mendorong Anda untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan merasa grogi keesokan harinya, jadi Anda membuat pilihan makanan yang buruk. Bertujuan delapan sampai 10 jam setiap malam.