Bagaimana Menurunkan Berat Badan pada Pil KB

Berat badan adalah keluhan umum di kalangan wanita yang menggunakan kontrasepsi oral. Menurut The Mayo Clinic, pil KB tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan atau penambahan berat badan, namun bisa menimbulkan efek samping yang menciptakan ilusi kenaikan berat badan. Mengurangi efek samping ini dan mengikuti rencana makanan dan olahraga tidak hanya dapat membantu Anda menghindari penambahan berat badan, tetapi juga berkontribusi pada penurunan berat badan pada pil.

Video of the Day

Langkah 1

Pilihlah pil KB dengan jumlah estrogen terendah. Estrogen kadang-kadang meningkatkan ukuran sel lemak Anda, membuat Anda merasa seolah-olah Anda telah mendapatkan berat badan, tapi sebenarnya tidak menambahkan sel lemak baru ke tubuh Anda. Beralih ke pil dengan sedikit estrogen, menurut The Mayo Clinic, dapat membantu Anda menghindari efek ini. Dokter Anda akan dapat merekomendasikan pil dengan tingkat estrogen yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.

Langkah 2

Dink banyak cairan. Kontrasepsi oral dapat menyebabkan retensi air dan kembung pada beberapa wanita. Retensi air ini dapat menyebabkan sejumlah kecil penambahan berat badan, menurut The Mayo Clinic. Meningkatkan cairan Anda akan membantu menyiram kelebihan air dari sistem Anda dan mencegah lebih banyak retensi air. Begitu Anda menetapkan keseimbangan cairan yang tepat dan mempertahankannya, Anda akan kehilangan kelebihan berat air.

Langkah 3

Pantau asupan kalori Anda. Pil KB membantu meningkatkan nafsu makan pada beberapa wanita. Anda mungkin makan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi tanpa menyadarinya, karena peningkatan nafsu makan ini. Gunakan program seperti LiveSTRONG's Daily Plate untuk melacak jumlah kalori yang Anda makan dan bandingkan dengan jumlah kalori yang Anda bakar. Sesuaikan asupan kalori harian Anda atau aktivitas fisik untuk mencapai keseimbangan yang tepat untuk penurunan berat badan yang stabil.

Langkah 4

Pinum pil Anda sekaligus kestabilan hormonal. Seiring hormon Anda bergeser, suasana hati dan perasaan Anda berubah. Hal ini bisa menyebabkan kelelahan dan perubahan nafsu makan. Hal ini juga dapat menyebabkan makan emosional atau kekurangan energi untuk menyelesaikan rutinitas latihan Anda.

Langkah 5

Berolahraga lebih banyak. Jika nafsu makan Anda meningkat saat Anda mengonsumsi pil KB, tentu saja jumlah makanan yang Anda butuhkan untuk merasa puas juga akan meningkat. Untuk menurunkan berat badan dan bukan keuntungan, Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik Anda. Bahkan jika Anda tidak mengalami peningkatan nafsu makan, menambahkan olahraga teratur ke jadwal Anda, seperti berjalan-jalan setiap hari, akan membakar kalori tambahan dan mendukung usaha penurunan berat badan Anda.

Langkah 6

Angkat beban untuk meningkatkan massa otot. Massa otot meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar kalori secara alami melalui aktivitas sehari-hari. Menurut Mayo Clinic, pil ini memiliki efek seperti testosteron pada beberapa wanita, yang memungkinkannya secara alami atau lebih mudah mendapatkan massa otot.