Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dengan Hipoglikemia

Hipoglikemia ditandai dengan kadar glukosa darah rendah. Biasanya, kadar gula darah harus tetap konsisten sepanjang hari. Mencapai berat badan yang tepat benar-benar dapat membantu hipoglikemia dengan meratakan gula darah, dan diet untuk menurunkan berat badan dan hipoglikemia sangat mirip. Keduanya termasuk menghindari makanan tinggi gula, lemak dan kalori sambil memusatkan perhatian pada makanan tinggi protein dan rendah lemak.

Video of the Day

Langkah 1

Hindari permen, minuman ringan, makanan pencuci mulut atau makanan lain yang mengandung gula meja. Ini memiliki jumlah kalori dan lemak yang tinggi. Gula pada barang-barang ini dipecah dan cepat diserap dalam aliran darah, sehingga glukosa tidak diproduksi dengan kecepatan yang konsisten.

Langkah 2

Pilihlah makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks, seperti kacang-kacangan, daging, biji-bijian dan biji-bijian. Item ini sering membantu menurunkan kolesterol, dan kadar glukosa tetap stabil.

Langkah 3

Pilihlah makanan rendah lemak bila mungkin, seperti daging rendah lemak, susu dan keju. Menurut Gastroenterologi Siegelbaum Jackson, item rendah lemak telah terbukti membantu hipoglikemia. Memotong bahan-bahan yang tinggi lemak juga akan membantu menurunkan berat badan.

Langkah 4

Makan enam kali sehari sehari, bukan tiga kali makan besar. Ini menjaga produksi glukosa pada kecepatan yang lambat dan bahkan lambat. Ini juga akan menjaga metabolisme tetap konsisten, yang membantu memberi energi dan daya tahan berolahraga.

Langkah 5

Makan hanya ukuran porsi yang disarankan untuk makanan dan makanan ringan. Makan berlebihan bisa menyebabkan gula darah tidak stabil, juga kalori dan lemak yang tidak perlu.

Langkah 6

Olahraga 30 menit sehari, tapi hati-hati jangan sampai terlalu banyak berolahraga. Lakukan kombinasi latihan kardiovaskular, seperti berenang atau jogging, dan latihan kekuatan, seperti sit-up atau lunges. Ini akan membantu membakar kalori. Hindari minum alkohol dan kafein sebanyak mungkin. Ini bisa menurunkan gula darah dan menambah kalori pada diet, membuat mereka menjadi masalah bagi hipoglikemia dan diet penurunan berat badan.

Hal-hal yang Anda perlukan

Makanan kaya protein

Makanan rendah lemak

• Tip
• Pastikan berkonsultasi ke dokter sebelum mencoba menurunkan berat badan.