Cara Mengatasi Kelelahan Ekstrim Selama menstruasi

Menstruasi bisa menjadi bagian kehidupan yang tidak menyenangkan bagi wanita. Bagi sebagian besar, bagaimanapun, ini tidak lebih dari ketidaknyamanan. Bagi beberapa orang, bagaimanapun, gejalanya bisa mengambil alih hidup Anda dan membuatnya sulit untuk berfungsi, terutama jika Anda menderita kelelahan. Ada cara untuk mengatasi kelelahan ekstrem yang terkait dengan menstruasi Anda sehingga Anda bisa kembali ke kehidupan normal Anda dan merasa lebih baik dalam aktivitas sehari-hari Anda.

Video of the Day

Langkah 1

Makanlah beberapa makanan sepanjang hari, bukan tiga kali makan besar. Ini membuat energi Anda pada tingkat konstan. Jika Anda membiarkan tubuh Anda pergi tanpa makanan terlalu lama, Anda mungkin akan jatuh dan merasa lelah. Dapatkan banyak protein setiap hari juga dengan menambahkan sajian ke setiap makanan. Hal ini dapat ditemukan pada makanan seperti ayam dan ikan, yang akan bekerja untuk meningkatkan energi Anda dan membuat Anda merasa waspada sepanjang hari.

Langkah 2

Minum air putih bukan soda dan jus, yang mengandung banyak gula. Air akan membuat Anda terhidrasi, yang bisa mencegah rasa letih akibat dehidrasi.

Langkah 3

Hindari kafein dan alkohol saat menstruasi. Zat ini bisa membuat Anda sulit tidur nyenyak sepanjang malam, yang bisa membuat Anda merasa lelah keesokan harinya. Bergantung pada kafein karena kegembiraan hanya akan membuat Anda terjaga dalam waktu singkat dan akan mengakibatkan kecelakaan yang membuat Anda semakin lelah nantinya.

Langkah 4

Pertahankan nutrisi yang tepat dengan mengonsumsi multivitamin setiap hari. Menjadi malnutrisi akan membuat Anda merasa lelah, terutama saat sedang menstruasi.

Langkah 5

Lakukan latihan setiap hari. Ini bisa menjadi sesuatu yang ringan seperti 30 menit berjalan kaki. Yang penting adalah bangun dan bergerak, yang akan memberi Anda dorongan energi dan memungkinkan Anda beristirahat lebih nyenyak di malam hari.