Bagaimana Melangsingkan Wajah Anda

Bentuk wajah Anda ditentukan secara genetis, walaupun latihan yang memberi kesan bahwa otot wajah Anda mungkin memiliki dampak sederhana pada penampilan wajah Anda. Namun, tidak ada penurunan berat badan yang bisa mengubah wajah bulat menjadi oval atau persegi panjang, dan Anda tidak dapat menargetkan wajah, atau area tubuh tertentu, untuk menurunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan dan menurunkan berat badan di seluruh wajah Anda, seringkali wajah Anda sering menjadi salah satu tempat pertama sehingga kerugian menjadi terasa bagi orang lain.

Video of the Day

Perubahan Alami di Wajah Anda

Bergerak dari pemuda ke dewasa secara alami melangsingkan wajah Anda. Anda membawa sedikit lebih banyak lemak wajah pada masa kanak-kanak dan remaja, hanya untuk menemukan bahwa wajah yang lebih penuh sedikit langsing setelah Anda mencapai kematangan di usia 20-an. Kulit Anda masih memiliki banyak elastisitas, dan lemak tetap merata di dahi, pipi dan dagu Anda. Lemak yang merata dari kaum muda Anda kehilangan volume dan bergeser ke bawah seiring bertambahnya usia. Anda mungkin melihat bentuk rahang di leher, dan kantong kulit di sekitar dagu. Wanita dan pria yang lebih tua, yang mencoba mempertahankan bingkai ramping yang tidak wajar mungkin tampak berkerut. Penurunan berat badan menunjukkan di pipi dan cekungan mata mereka karena saat elastisitas kulit berkurang, ia menjadi lebih kendor.

Tubuh Lebih Ramping, Wajah Ramping

Untuk melangsingkan wajah Anda, Anda harus menipiskan seluruh tubuh Anda. Kurangi asupan kalori Anda dan pindahkan lebih banyak sehingga Anda menciptakan defisit 250 sampai 1, 000 kalori antara apa yang Anda makan setiap hari dan apa yang Anda bakar. Defisit ini menyebabkan rata-rata kehilangan 1/2 sampai 2 pound per minggu, karena 1 pon lemak sama dengan 3, 500 kalori. Olahraga setidaknya 250 menit per minggu untuk membakar kalori yang cukup untuk menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan, saran American College of Sports Medicine.

Diet rendah butiran halus, gula dan lemak jenuh membantu menurunkan berat badan Anda. Jadikan sebagian besar makanan Anda terdiri dari porsi daging, unggas, ikan atau tahu sederhana di samping sayuran segar dan biji-bijian. Ganti camilan campur, keripik dan bar energi dengan buah segar, yogurt rendah lemak dan mentega kacang.

Terlihat Pelangsing Wajah

Bila rencana penurunan berat badan yang komprehensif Anda membuat kerugian yang cukup terlihat pada wajah benar-benar tergantung pada kecenderungan kehilangan lemak tubuh dan kemampuan observasi Anda. Anda mungkin melihat penurunan berat badan di hadapan rekan kerja, atau diri Anda sendiri, sebelum Anda melihatnya di bagian tubuh yang lain. Anda sering melihat wajah dan mengetahui detail dan nuansanya. Bukan berarti penurunan berat badan diisolasi ke wajah; itu hanya lebih jelas Cairan sering membuat banyak berat badan Anda kehilangan dengan cepat dalam beberapa minggu pertama perubahan pola makan dan olah raga. Penurunan berat badan ini bisa terlihat di wajah.

Bila Berat Badan Tidak Diperlukan

Jika berat badan Anda sedang naik, jangan mencoba menurunkan berat badan untuk melangsingkan wajah Anda. Ukuran dan bentuk wajah Anda mungkin merupakan masalah genetika atau obat tertentu, yang keduanya tidak dapat Anda kontrol selalu. Kortikosteroid seperti prednison, yang membantu gangguan autoimun dan kondisi inflamasi, dapat menyebabkan kondisi "wajah bulan" bila dikonsumsi dalam jangka panjang. Mereka mendorong retensi cairan dan mendistribusikan kembali lemak ke wajah, punggung dan bagian tengah. Jika dokter Anda telah memberi resep steroid ini untuk melindungi kesehatan Anda, wajah yang puffier mungkin merupakan efek samping yang harus Anda sesuaikan.

Genetika mungkin telah memberkati Anda dengan wajah bulat, persegi atau berbentuk hati. Struktur esensial wajah Anda tidak bisa diubah dengan diet atau olahraga. Potongan rambut dan metode aplikasi make up tertentu dapat menciptakan ilusi wajah yang lebih ramping, namun trik kosmetik ini tidak akan benar-benar mengubah fisik Anda.