Bagaimana Memulai Probiotik

Probiotik adalah bakteri sehat dan baik yang hidup di usus Anda dan membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap berjalan dengan baik. Namun, jika Anda sakit atau minum antibiotik, bakteri baik di tubuh Anda dapat habis atau diserbu oleh bakteri jahat. Anda bisa mengkonsumsi probiotik over-the-counter, seperti acidophilus atau lactobacillus untuk menampung kembali bakteri sehat, dan banyak makanan berbudaya mengandung probiotik. Banyak orang menggunakan probiotik untuk mengobati segala sesuatu mulai dari sindrom iritasi usus besar hingga infeksi jamur. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apapun, terutama jika Anda saat ini menggunakan obat resep.

Video of the Day

Langkah 1

Lihatlah makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt atau kefir, yang merupakan sejenis yogurt yang dapat diminum. Beberapa produk susu lainnya, seperti krim asam atau keju cottage, mungkin juga dibuat dengan budaya hidup dan aktif. Kombucha, teh Jepang yang difermentasi, mengandung probiotik, dan beberapa perusahaan memproduksi campuran jus atau permen yang dibuat dengan probiotik. Makanan dan minuman yang dibuat dengan probiotik biasanya memiliki kadar bakteri lebih rendah, sehingga akan lebih lembut di perut Anda. Mulailah dengan jumlah kecil, kira-kira satu setengah atau sepertiga dari porsi yang disarankan untuk melihat bagaimana reaksi tubuh Anda, dan tingkatkan jumlah tersebut jika perlu.

Langkah 2

Pertimbangkan suplemen probiotik. Probiotik masuk dalam bentuk kapsul, tablet atau bubuk, dan bisa berupa strain bakteri tunggal atau campuran beberapa strain. Dokter atau naturopath Anda dapat membantu Anda menemukan suplemen probiotik yang sesuai untuk kondisi Anda. Namun, efek probiotik setiap tubuh berbeda, dan sementara satu strain bakteri dapat melakukan keajaiban untuk diare teman Anda, hal itu mungkin tidak melakukan apapun untuk Anda.

Langkah 3

Bacalah label suplemen yang Anda pertimbangkan dan ikuti semua petunjuk pada surat tersebut. Kecuali jika diperintahkan oleh dokter Anda, mulailah dengan dosis terkecil yang direkomendasikan dan perlahan naikkan cara Anda sampai dosis yang sesuai untuk Anda.

Langkah 4

Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat mengkonsumsi probiotik untuk melengkapi bakteri baik yang secara tidak sengaja dibunuh dengan obat antibiotik. Seringkali, Anda bisa minum probiotik bersamaan dengan antibiotik, tanpa mengurangi keefektifan antibiotik, jika Anda meminum kedua obat tersebut 12 jam terpisah satu sama lain. Namun, mengonsumsi yogurt atau minum kombucha mungkin cara yang lebih baik untuk menampung kembali bakteri baik di usus Anda.

Peringatan

• Makanan dan suplemen probiotik umumnya aman, meski mengkonsumsi dalam jumlah sangat banyak dapat menyebabkan sakit perut. Menurut Harvard Medical School, mungkin ada risiko yang terkait dengan probiotik untuk orang dengan gangguan sistem kekebalan tubuh.