Cara Mengambil Kava Kava untuk Meredakan Kecemasan & Stress
Daftar Isi:
Kava kava telah lama digunakan untuk mengobati kecemasan dan stres, dan percobaan ilmiah yang ditinjau oleh Cochrane Kolaborasi menunjukkan bahwa mungkin ada beberapa kebenaran di balik klaim tersebut. Kava kava bisa mengurangi kecemasan pada kebanyakan orang dan memiliki sedikit efek samping. Karena potensinya tidak setinggi obat farmasi, mungkin perlu waktu empat sampai enam minggu agar hasilnya bisa muncul.
Video of the Day
Langkah 1
Pilih jenis suplemen yang paling sesuai untuk Anda. Kava kava tersedia dalam bentuk tablet, cair dan teh. Hal ini juga tersedia dalam sejumlah kekuatan yang berbeda. Universitas Vanderbilt memperingatkan di situsnya bahwa kava kava dapat menyebabkan sejumlah efek samping, termasuk pusing, mual, iritasi kulit dan mata dan kelemahan sementara. Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, cobalah menyesuaikan dosis atau beralih ke bentuk tanaman yang berbeda.
Langkah 2Ambil kava kava di malam hari jika Anda hanya meminumnya sekali sehari. Dengan begitu Anda akan siap untuk rileks dan tidur pada saat ramuan itu masuk. Untuk hasil terbaik, ambillah setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika Anda mengonsumsi beberapa dosis sepanjang hari, menyebarkannya secara merata, dengan satu pil di pagi hari, pukul satu siang dan satu sebelum tidur.
Langkah 3Ambil tidak lebih dari 70 mg kava kava sekaligus dan tidak lebih dari 210 mg total untuk hari itu, menurut ahli herbal holistik. com. Suplemen bisa dikonsumsi sendiri atau dengan makanan, meski sebaiknya Anda tidak makan makanan besar di malam hari, karena hal ini bisa mengganggu tidur. Anda juga bisa minum kava kava sesekali saat Anda merasa stres, bukan secara teratur.
Langkah 4
