Bagaimana Mengenalinya Jika Vitamin Bekerja
Daftar Isi:
Vitamin bukan pil ajaib yang akan menunjukkan hasilnya segera setelah Anda mulai memakainya. Sebenarnya, hasilnya seringkali tidak kentara dan lamban, sehingga banyak yang gagal mengenali mereka semakin membaik. Memperhatikan perubahan dalam tubuh Anda akan membantu Anda memahami apakah vitamin yang Anda konsumsi sedang bekerja atau apakah Anda perlu menyesuaikan dosis atau beralih ke merek atau kombinasi yang berbeda.
Video of the Day
Langkah 1
Buat daftar gejala yang Anda miliki. Ini mungkin termasuk kekurangan energi, kulit kering, sering pilek atau rambut dan kuku yang lemah. Anda dapat menggunakan jurnal untuk mencatat gejala apa yang Anda alami saat Anda mulai meminum vitamin Anda dan mencatat betapa seriusnya gejalanya, apakah berubah dalam intensitas atau tetap stabil dan jika yang baru muncul. Saat Anda mulai meminum vitamin, perhatikan perbaikan atau perubahan yang Anda alami.
Langkah 2
Perhatikan perubahan emosional dan mood juga. Misalnya, menurut situs web untuk majalah "Psychology Today", vitamin B sangat penting untuk melawan depresi dan menjaga suasana hati yang baik. Mereka juga tampaknya membantu menangkal masalah kesehatan mental lainnya. Vitamin B juga mempengaruhi tingkat energi; Jika Anda melihat perbedaan yang signifikan setelah mengkonsumsi vitamin selama beberapa minggu, Anda akan tahu bahwa mereka bekerja.
Langkah 3
Minta darah Anda untuk mendapatkan zat besi dan kekurangan vitamin. Dokter Anda dapat merekomendasikan serangkaian ujian atau memperkirakan kekurangan, berdasarkan gejala Anda. Saat Anda mulai meminum vitamin Anda untuk masalah tertentu, perhatikan perubahan yang terjadi. Lakukan tes lain empat sampai enam bulan kemudian untuk memastikan bahwa jumlah Anda habis dan kekurangannya hilang.
Langkah 4
Carilah perubahan eksternal. Jika Anda telah mencoba memperbaiki rambut rapuh atau kuku lemah dengan menggunakan alat bantu kosmetik dan kecantikan tapi tidak berhasil, penyebab masalahnya mungkin adalah kekurangan vitamin. Jika rambut Anda menjadi lebih lembut dan kering, dan kuku Anda berhenti pecah secara teratur, ini bisa menjadi indikasi bagus bahwa tubuh Anda sekarang memperoleh cukup vitamin agar tubuh Anda tetap bekerja - dan terlihat - terbaik.
