Pentingnya Kebugaran Fisik Sebagai Remaja

Tahun-tahun remaja penting dalam hal perkembangan mental dan fisik, dan tetap fit selama masa remaja dapat memiliki manfaat yang keduanya fisik dan psikologis. Kebiasaan kebugaran yang dikembangkan remaja selama masa remaja cenderung berlangsung seumur hidup, dan penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi kesehatan remaja secara keseluruhan sambil mempromosikan citra tubuh yang positif.

Video of the Day

Fitness and Teens

American College of Sports Medicine dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS merekomendasikan agar remaja menghabiskan setidaknya 30 menit melakukan beberapa jenis aktivitas fisik setiap hari Sayangnya, aktivitas fisik nampaknya berkurang bagi banyak orang saat mereka mencapai usia remaja. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan "Medicine & Science in Sports & Exercise" bulan Maret 2006 menemukan bahwa lebih dari setengah dari sekitar 2.000 gadis yang disurvei, semua berusia antara 16 dan 18 tahun, digolongkan sebagai orang tidak beraktivitas.

Manfaat Fisik

Ada berbagai manfaat fisik yang terkait dengan aktivitas fisik selama masa remaja. Menurut U. S. Centers for Disease Control and Prevention, kebugaran fisik harus menjadi komponen kunci dalam kehidupan remaja, karena olahraga dapat membantu membangun tulang, otot dan sendi yang kuat, dan menjaga agar remaja tetap sehat. Selain itu, olahraga juga akan membantu seorang remaja mengendalikan berat badannya dengan membangun otot tanpa lemak sembari membakar lemak. Manfaat fisik kebugaran lainnya adalah dapat menurunkan tekanan darah pada remaja yang memiliki hipertensi.

Kebugaran dan IQ

Studi Eropa yang terbit dalam terbitan 2009 "Prosiding National Academy of Sciences" menemukan korelasi langsung antara tingkat kebugaran fisik dan IQ remaja. Dengan menggunakan database pemerintah, para peneliti memeriksa data tentang 1. 2 juta pria muda yang lahir di Swedia antara tahun 1950 dan 1976 yang menerima penilaian fisik dan intelijen saat mereka terdaftar di militer. Studi tersebut menyimpulkan bahwa kebugaran fisik pada usia 18 tahun terkait dengan memiliki IQ yang lebih tinggi, dan meningkatkan kemungkinan pencapaian pendidikan dan profesional yang lebih tinggi dari rata-rata di masa dewasa.

Gambar Tubuh

Citra tubuh yang positif dapat menghasilkan peningkatan rasa harga diri yang akan meningkatkan aspek lain dari kehidupan remaja, dan kebugaran dapat menjadi komponen penting dalam menciptakan citra tubuh yang positif. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan "Perceptual and Motor Skills" pada bulan April 1997, beberapa wanita usia perguruan tinggi berpartisipasi dalam program kebugaran dan kebugaran enam minggu, dengan tujuan mengukur perubahan citra tubuh selama waktu itu. Studi tersebut menyimpulkan bahwa partisipasi dalam program kebugaran ini memberi para remaja putri "sikap positif, proaktif, dan memberdayakan terhadap kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri."