Meningkatkan Lemak Perut Selama Kehamilan

Sementara peningkatan ukuran perut adalah bagian alami dan sehat dari kehamilan, mendapatkan terlalu banyak lemak, terutama di sekitar perut, dapat menyebabkan penyakit sekunder. Gejala itu bisa jadi tidak nyaman dan berbahaya. Wanita hamil harus mengikuti saran dokter berkaitan dengan diet dan olahraga dan memilih sumber lemak yang tinggi di Omega 3 dan DHA dibandingkan dengan lemak jenuh.

Video of the Day

Wanita yang mengalami terlalu banyak lemak selama kehamilannya dapat menciptakan risiko kesehatan baik untuk dirinya sendiri maupun bayi mereka. Menurut Dr. Richard C. Adler dari University of Tennessee Health Science Center, peningkatan risiko kelahiran prematur dapat dikaitkan dengan kelebihan lemak perut pada ibu. Selain itu, keuntungan lemak pralahir dapat meningkatkan kemungkinan bayi akan obesitas di kemudian hari dan risiko ibu didiagnosis menderita diabetes gestasional.

Berat badan wanita lebih mudah diukur secara teratur daripada lemak tubuh, dokter biasanya mengukur berat badannya untuk menilai komposisi fisik dan tubuhnya selama kehamilannya. Institute of Medicine merekomendasikan agar wanita dengan bobot sehat (dengan BMI berusia 18 sampai 24. 9) mendapatkan 25 sampai 35 pon selama kehamilan mereka. Wanita dengan berat badan kurang (kurang dari 18,5 kg atau lebih rendah) harus mendapatkan antara 28 dan 40 pon, sementara wanita dengan berat badan berlebih (dengan BMI 25 sampai 29. 9) seharusnya hanya mendapatkan 15 sampai 25 pon selama kehamilan mereka. Wanita yang dianggap obesitas secara medis seharusnya hanya mendapatkan 15 kilogram saat hamil.

Pencegahan

Untuk menghindari kenaikan berat badan terlalu banyak selama kehamilan, Departemen Pertanian AS merekomendasikan agar wanita hamil sehat dengan BMI antara usia 18,5 dan 24. 9 hanya mengkonsumsi 300 kalori tambahan per hari, dan National Institute for Health and Clinical Excellence merekomendasikan hanya 200 kalori per hari. Wanita yang kelebihan berat badan mungkin perlu mengkonsumsi lebih sedikit tapi sebaiknya berkonsultasilah dulu dengan dokter kandungan mereka. Diet prenatal yang sehat harus mencakup buah dan sayuran, protein tanpa lemak, karbohidrat serat tinggi, vitamin, mineral, asam folat, tiga sampai empat porsi kalsium dan 6 sampai 8 oz. air. Dengan izin dari dokter, ibu hamil harus melakukan latihan dengan dampak rendah tiga hari dalam seminggu.

Probiotik

Penelitian tahun 2009 terhadap 256 wanita hamil oleh Universitas Turku di Finlandia menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi probiotik selama kehamilan mereka 15 persen lebih mungkin untuk menurunkan berat badan di sekitar daerah pusat mereka setelah melahirkan. Hanya 25 persen peserta yang menerima konseling diet dan pil priobiotik mempertahankan lingkar perut besar dan BMI lebih dari 30. Jumlah wanita dengan lingkar perut besar dan BMI lebih dari 30 adalah 43 persen pada kelompok yang baru saja menerima konseling diet, dan 40 persen pada kelompok yang tidak menerima konseling maupun pil probiotik.

Kewaspadaan

Sementara mendapatkan terlalu banyak lemak dapat merusak kesehatan bayi, National Institute for Health and Clinical Excellence sangat menyarankan agar wanita hamil tidak mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan karena risiko bayi lebih besar. Wanita yang ingin mengurangi lemak perut mereka harus memulai program diet dan olahraga setelah melahirkan atau sebelum mereka hamil. Kurangnya nutrisi selama kehamilan dapat menyebabkan bayi memiliki berat lahir rendah atau kelahiran prematur.