Jennifer Cassetta's Blended Brokoli Resep Resep Basil Pea

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 30 m

Sebagai bagian dari 30 Hari Vitamix Challenge, dia datang dengan kelezatan ini Ini super sehat, dikemas dengan serat, hijau semua, dan bisa jadi makanan utuh karena semua nutrisi makro. Sederhananya, ada banyak protein dari kacang polong dan kacang mete, karbohidrat sehat dari brokoli dan kacang polong dan sedikit lemak sehat dari minyak zaitun dan kacang mete.

BAHAN

MELAYANI 4

• 2 sdm Minyak Zaitun
• 4 siung bawang putih
• 1 1/2 cangkir Kacang polong, mentah
• 4 siung bawang putih Cengkeh
• 3 cangkir Kuah Sayuran (Sodium Rendah)
• 1 cangkir Air Minum
• 1 oz Kacang Panggang
• 10 Daun Segar Segar
• 1/8 sdt Garam dan Lada, secukupnya

DIREKSI

1 Panaskan sebuah panci dan tambahkan minyak zaitun. Setelah dipanaskan tambahkan bawang putih dan tumis sampai coklat. 2 Tambahkan kacang polong, brokoli dan setengah cairan ke bawang putih. Tutup dan biarkan masak sampai warnanya muncul dan hijau terang. 3 Tambahkan sisa bahan ke blender, termasuk sayuran yang dimasak. 4 Menambahkan air - merasa bebas untuk menyesuaikan jumlah berdasarkan preferensi Anda terhadap ketebalan sup. 5 Hiasi dengan kemangi atau kacang mede. 6 Nikmati!

INFORMASI GIZI

168 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 mangkuk

10g Lemak

14g Karbohidrat

5g Protein

% DV *
Total Lemak 10g	15%
Lemak Jenuh 1g
Kolesterol 0mg	0%
Sodium 110mg	4%
Karbohidrat 14g	7%
Serat Diet 4g
Gula 5g
Protein 5g	3%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

Resep

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

Resep

10 Sarapan Rendah Karbohidrat Itu Akan Mengisi Anda Sampai

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan

RECIPES

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

RESEP

Pancake Pisang 4 >