Resep Kacang Lapis Tanggul Sehat Jess yang sehat

1. PREP
2. 30 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 35 m

Pesta favorit, dan tamu Anda tidak akan tahu apa itu di sisi sehat.

BAHAN

LAYANAN 12

• 6 Tortilla Gandum Utuh
• 2 medium Alpukat
• 2 sdm Kapur Juice Raw
• 1/4 cup Bawang
• 1 siung bawang putih
• 3 cangkir Selada, Romaine
• 16 oz Kacang Kering Bebas Lemak
• 1 cangkir Krim Tanpa Lemak
• 1/2 cangkir Bawang, Hijau
• 2 Tomat
• 3 oz Zaitun Hitam, cincang
• 1 cangkir Keju Cheddar Rendah Lemak Tajam

DIREKSI

1 Tepung tortilla chips2 Panaskan oven sampai 3503 Iris tortilla ke dalam segitiga (6 masing-masing) 4 Tempatkan segitiga pada selada yang disiram dengan semprotan memasak antilengket. Semprotkan tortilla dengan sedikit kabut semprotan memasak antilengket dan sedikit garam. Panggang selama 5 menit atau sampai garing. Angkat dari oven dan segera peras jus setengah kapur di atas keripik. 5 PREP: 6 Potong bawang bombay8 Mince bawang putih8 Selada romaine yang hancur9 Bawang hijau cincang10 Dadu tomatoes11 Potong zaitun hitam12 Keju Cheddar yang hancur13 PETUNJUK: 14 Buat Guacamole: 15 Campurkan alpukat tumbuk dengan air jeruk nipis, bawang merah, bawang putih dan garam (secukupnya) 16 Dip: 17 Start dengan melapisi piring dengan romaine parut. 18 Lapisan berikutnya dengan kacang refried. 19 Lapisan selanjutnya guacamole20 Lapisan berikutnya asam krim21 Lapisan berikutnya bawang hijau22 Tangki berikutnya potong dadu tomat23 Lapisan berikutnya zaitun hitam24 Lapisan akhir keju parut25 SERVE: 26 Nikmati dengan keripik tortilla yang dipanggang zesty!

INFORMASI GIZI

247 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 3 segitiga dengan dip

11g Lemak

25g Karbohidrat

12g Protein

% DV *
Total Lemak 11g	16%
Lemak Jenuh 3g
Kolesterol 10mg	3%
Sodium 663mg	27%
Karbohidrat 25g	12%
Serat Makanan 5g
Gula 2g < Protein 12g
7%	* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

10 Low-Carb Breakfast yang Akan Mengisi Anda

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan

RECIPES

Cara Membuat Sayap Kembang Kol Pedik

Resep

16 Makanan Ringan Yang OK Makan di Malam Hari

Resep

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

Resep

Pancake Pisang 4-Campuran >