Resep Bayam dan Resep Artichoke yang sehat
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 12
- ARAH
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 3 segitiga dengan dip
- Resep
- RESEP
- RECIPES
- RECIPES
- RESEP
- PREP
- 6 h
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 6 h
Nikmati makanan pembuka yang tampaknya dekaden ini dan masih tetap berada dalam target kalori harian Anda.
BAHAN
MELAYANI 12
- 1 cangkir Cahaya Mayones
- 16 oz Yogurt Yogurt Organik Non-lemak
- 1 oz Bawang, Hijau
- 14 oz Artichoke Hati, Kalengan
- 10 oz Bayam -frozen
- 1/4 sdt Garam *
- 1/4 sdt Lada *
- 6 Roti besar, Pita, gandum utuh
ARAH
1 PREP: 2 Artichoke Hearts - dikeringkan dan cincang3 Bayam - dicairkan, cincang dan tiriskan 4 Bawang Hijau - dice5 Whole Wheat Pitas - potong segitiga (6 buah masing-masing) 6 Petunjuk: 7 Campur mayones, yogurt Yunani, bawang merah, artichoke hati, garam, merica, dan cincang bayam dalam mangkuk. 8. Dinginkan di kulkas 6 jam atau semalam. 9 Segel roti Pita dapat dicelupkan ke dalam.INFORMASI GIZI
192 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 3 segitiga dengan dip
- 6g Lemak
- 25g Karbohidrat
- 9g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 6g | 9% |
| Lemak Jenuh 1g | |
| Kolesterol 7mg | 2% |
| Sodium 494mg | 20% |
| Karbohidrat 25g | 12% |
| Diet Fiber 3g | |
| Gula 2g < Protein 9g | |
| 5% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
