Salad Kale, Alpukat dan Rami dengan Resep Acak Bawang

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 25 m

Resep milik Ahli Diet Terdaftar, Rachel Begun.

BAHAN

Sajikan 4

• 1/2 cangkir Cuka, Cuka Apel
• 1 sdm Gula Kelapa
• 1 1/2 sdt Garam Laut, Kasar, Mediterania
• 1 gelas Air (Tap yang disaring Air)
• 1 bawang merah sedang
• 1 bawang merah
• 1/4 cup Jus Lemon murni
• 1 sdt mustard Dijon
• 1 sdt Madu
• 1 cabai rawit
• 1/2 cangkir minyak zaitun extra-virgin
• 1 sendok garam dan merica
• 5 cangkir Kale, Raw
• 1/2 sdt garam laut
• 2 buah Alpukat *
• 2 sdm Biji Rami, Raw Dikuliti

DIREKSI

1 Siapkan bawang acar setidaknya satu jam lebih jelang menyiapkan salad. Kocok bersama cuka sari apel, gula pasir, garam laut dan air sampai gula dan garam benar-benar larut. Tempatkan bawang ke dalam toples dan tuangkan campuran cuka ke atas. Tutup dan biarkan duduk di suhu kamar paling tidak satu jam, sampai 24 jam. Tiriskan sebelum menggunakan. 2 Murni bawang merah, jus lemon, mustard Dijon, madu dan cabe rawit dalam blender sampai rata. Perlahan tambahkan minyak zaitun ke blender sampai tercampur rata. Bumbui dengan garam dan lada segar. Menyisihkan. 3 Tempatkan kangkung dalam mangkuk. Taburkan garam laut ke kangkung. Dengan menggunakan tangan Anda, pijat garam secukupnya sampai daun melembut dan berubah menjadi hijau terang, sekitar 1-2 menit. 4 Toss memijat kale dengan cukup berpakaian secukupnya, tapi bersihkan mantelnya. 5 Dadu satu alpukat dan tambahkan ke salad bersama dengan biji rami. Toss untuk benar-benar menggabungkan. 6 Tambahkan jumlah yang sama dari salad kale ke empat piring. Gunakan alat pengiris alpukat untuk membuat irisan alpukat yang rata dan tipis. Hiasi setiap piring dengan menumbuk bawang acar ke tengah salad dan tiriskan tiga irisan alpukat di atas bawang. Taburi irisan alpukat dengan sedikit cabai rawit (opsional). 7 PC: JB325 / iStock / Getty Images

INFORMASI GIZI

586 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 porsi

46g Lemak

29g Karbohidrat

15g Protein

% DV *
Total Lemak 46g	68%
Lemak Jenuh 7g
Kolesterol 0mg	0%
Sodium 1167mg	48%
Karbohidrat 29g	14%
Serat makanan 11g
Gula 10g
Protein 15g	9%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RECIPES

Cara Membuat Sayuran Kembang Kol bagi Tepian

RESEP

16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari

RESEP

Pancake Pisang 4 < RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan

RECIPES

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda Sampai >