Kale, Bacon & White Bean Soup Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 45 m

Agar kadar lemak rendah, sup ini hanya menggunakan satu sumber gemuk dari daging asap yang tidak diawetkan Daging yang tidak diberi makan bebas dari nitrat yang dapat menyebabkan kanker, dan dapat ditemukan di Whole Foods atau pasar khusus setempat. Untuk dijadikan sebagai hidangan utama, cukup meningkatkan ukuran porsi sesuai dengan keinginan anda.

BAHAN

Sajikan 13

• 3 detik Semprotan Memasak Tanpa Tangan Original
• 7 iris Kayu iris tebal yang tidak diawetkan Bacus daging asap
• 1 lb wortel
• 1 bawang merah
• 1 sdm Thyme, Segar
• 1/2 sdt Garam Laut, Kasar, Mediterania
• 2 dash Black Pepper
• 4 siung bawang putih
• 64 oz Stok Ayam Sodium Rendah
• 3 1 / 2 cangkir Kacang Cannelini Kalengan
• 2 1/2 cangkir Kale, Raw

DIREKSI

1 Panaskan panci besar dengan api sedang. Semprot dengan semprotan bebas lemak. Sauté cincang daging asap sampai lemak dirusak dan dagingnya renyah (sekitar 6 menit). Angkat daging yang dimasak dengan sendok (simpan sebanyak mungkin lemak ke dalam panci) dan sisihkan. 2 Sauté wortel, bawang merah dan thyme dalam lemak daging asap sampai wortel mulai melunak (sekitar 5 menit). 3 Tambahkan garam, merica dan bawang putih dan tumis satu menit. 4 Masukkan kaldu ayam dan kurangi panas sampai sedang. Bawa ke mendidih lembut. 5 Setelah mendidih, tambahkan kacang dan kangkung dan teruslah mendidih sampai kangkung layu. 6 Bumbui dengan garam dan lada tambahan jika perlu. Nikmati!

INFORMASI GIZI

134 KALORI PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 cangkir

2g Lemak

18g Karbohidrat

10g Protein

% DV *
Jumlah Lemak 2g	3%
Lemak Jenuh 1g
Kolesterol 5mg	1%
Sodium 381mg	15%
Karbohidrat 18g	9%
Serat Makanan 7g
Gula 2g
Protein 10g	6%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

ANDA JUGA SEPERTI

RECIPES

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

RESEP

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

RESEP

Pancake Pisang 4 < RECIPES

10 Low-Carb Breakfast Yang Akan Mengisi Anda

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Yang Digambarkan dengan Instagram

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie >