Salad buah kale dengan resep dressing blueberry
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 2
- 1 Untuk membuat saus, campurkan tahu, blueberry, minyak zaitun, cuka sari apel, madu dan garam sampai rata. Menyisihkan. 2 Panaskan wajan kecil di atas api sedang. Tambahkan biji bunga matahari dan aduk terus selama beberapa menit. Saat biji berubah menjadi coklat, matikan api dan aduk dua tetes tamari. Menyisihkan. 3 Taruh seperempat gelas air ke wajan dan panaskan di atas api yang tinggi. Tambahkan kale ke air dan panaskan selama satu atau dua menit untuk layu kangkung. 4. Tempatkan kangkung ke dalam mangkuk atau ke piring dan aduk pada buah cincang, biji bunga matahari dan dressing. 5 Catatan: 6 Gunakan warna merah, hijau atau kombinasi anggur. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM
- 597 cALORIES PER SERVING
- 12g Lemak
- RECIPES
- 16 Makanan Ringan yang OK untuk Makan di Malam Hari
- Pancake Pisang 4 < RECIPES
- Resep
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 07 m
- TOTAL
- 22 m
Kale bersinar untuk sarapan di salad buah yang menyenangkan ini. Jika Anda mencoba untuk mendapatkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda, ini adalah cara yang lezat dan penuh warna untuk melakukannya.
BAHAN
Sajikan 2
- 7 oz Tahu
- 1/2 cangkir blueberry
- 1 sdm minyak zaitun
- 1 sdm cider cuka
- 1 sdm Saus Madu
- 1/4 tsp Garam
- 1/4 lb raw kale
- 2 buah kiwi
- 1 cangkir anggur
- 1 cangkir Papaya Spears
- 2 sdm Biji Bunga Matahari, Bahan Baku Organik
- 1/4 sdt Tamari >
1 Untuk membuat saus, campurkan tahu, blueberry, minyak zaitun, cuka sari apel, madu dan garam sampai rata. Menyisihkan. 2 Panaskan wajan kecil di atas api sedang. Tambahkan biji bunga matahari dan aduk terus selama beberapa menit. Saat biji berubah menjadi coklat, matikan api dan aduk dua tetes tamari. Menyisihkan. 3 Taruh seperempat gelas air ke wajan dan panaskan di atas api yang tinggi. Tambahkan kale ke air dan panaskan selama satu atau dua menit untuk layu kangkung. 4. Tempatkan kangkung ke dalam mangkuk atau ke piring dan aduk pada buah cincang, biji bunga matahari dan dressing. 5 Catatan: 6 Gunakan warna merah, hijau atau kombinasi anggur. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COM
INFORMASI GIZI597 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 1/2 salad12g Lemak
- 112g Karbohidrat
- 10g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 12g | |
| 17% | Lemak Jenuh 2g |
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Sodium 416mg |
| 17% | Karbohidrat 112g |
| 56% | Serat Makanan 7g |
| Gula 76g < Protein 10g | |
| 6% | |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. | |
| KAMU JUGA SEPERTI |
