Kale Pockets With Edamame Spread Recipe
Daftar Isi:
- PREP
- 06 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 16 m
Resep yang menyenangkan ini menampilkan daun kale yang diisi edamame dan miso. Kale adalah sumber serat yang sangat baik, sementara edamame hanya meledak dengan meningkatkan kekebalan dan penguatan mangan kalsium. Nikmati kantong kangkung ini sebagai hors d'oeuvres atau sebagai snack ambil-dan-pergi.
BAHAN
Sajikan 8
- 12 oz Edamame, Kacang Kedelai
- 1 siung bawang putih
- 2 sdt Pasta Miskin Putih Premium
- 1/4 cangkir Minyak Zaitun, Ekstra Perawan
- 1 buah kapur
- 1/4 cup Parsley, Raw Fresh
- 4 cangkir Kale
DIREKSI
1 Jepit batang dari kangkung. 2 Uap daun kangkung selama 3-5 menit, sampai menjadi terang dan lembut. 3 Tempatkan edamame, bawang putih, miso, minyak, dan peterseli ke dalam food processor atau blender dan tambahkan jus dari salah satu jeruk nipis. 4 Campurkan campuran edamame sampai halus. Tambahkan lebih banyak kapur jika diinginkan. 5 Ambil setiap daun kangkung dan tempat sesendok edamame menyebar di tengahnya. 6 Lipat setiap sisi daun seperti amplop yang menciptakan kotak. 7 Ulangi dengan setiap daun. 8 Balikkan saku sehingga sisi terbuka ada di talenan dan iris secara diagonal melalui masing-masing saku untuk dilayan. 9 PC: Susan MarqueINFORMASI GIZI
115 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1/2 kantong
- 8g Lemak
- 6g Karbohidrat
- 4g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 8g | 12% |
| Lemak Jenuh 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 48mg | 2% |
| Karbohidrat 6g | 3% |
| Serat makanan 2g | |
| Gula 1g < Protein 4g | |
| 2% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
