Kale, Resep Sosis dan Telur Oatmeal Turki
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 2
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 2 cangkir
- KAMU JUGA SEPERTI
- 16 Makanan ringan yang enak untuk dimakan di malam hari
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- Cara Membuat Alpukat Art That Instagram Teruji Dengan
- Pancake Pisang 4
- Cara Membuat Sayap Kembang Kolom
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Rasa akan muncul dengan penambahan tomat kering dan panas serpihan serpih ke cairan pemasakan. Penyertaan kale yang murah hati membantu Anda memenuhi kuota sayuran Anda untuk hari itu. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.
BAHAN
MELAYANI 2
- 1 Tautan Saus Turki-Sosis yang Disortir Penuh
- 6 buah Tomat Tomat Dingin Mengandung Tas
- 2 sdt minyak zaitun
- 2 Telur Rentang Gratis
- 2 1/2 gelas rendah -sodium kaldu sayuran
- 1/8 sdt serpih serpih merah
- 1 cangkir Oat Kaleng Tua yang Digosok Putih
- 5 oz Kales, Campur Bayi
- 1 1/2 sdt Kulit lemon parut
- 1 / 4 sdt garam laut
DIREKSI
1 Iris tipis sosis kalkun (atau sosis ayam atau vegetarian) ke dalam koin; menyisihkan. Panaskan atau iris tipis bagian tomat kering yang dikeringkan; sisihkan (jangan rehydrate). 2 Panaskan minyak dengan wajan antilengket besar (PFOA-bebas) di atas medium-high. Tambahkan telur dan goreng sampai kematangan yang diinginkan, sekitar 3 menit. Sisihkan, tutup secara longgar agar tetap hangat. 3 Sementara itu, bawa kaldu sayur, sosis, tomat kering, dan serpih cabai ke dalam panci menengah. Kurangi panas menjadi medium, tambahkan gandum, dan aduk hingga matang, sekitar 5 menit. Tambahkan kangkung dan aduk sampai layu seluruhnya, sekitar 1 menit. Masukkan kulit lemon dan garam. 4 Transfer ke mangkuk, atas dengan telur, atur bumbu, dan sajikan.INFORMASI GIZI
378 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 2 cangkir
- 15g Lemak
- 43g Karbohidrat
- 18g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 15g | 21% |
| Lemak Jenuh 3g | |
| Kolesterol 8mg | 2% |
| Sodium 612mg | 25% |
| Karbohidrat 43g | 21% |
| Diet Serat 8g | |
| Gula 8g | |
| Protein 18g | 12% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
