Telur masala telur telur
Daftar Isi:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Telur adalah pilihan sarapan cepat protein yang dikemas. Menambahkan kunyit ke telur orak-arik dan omelet memberi kekuatan anti-inflamasi dan kecerahan mata ke makanan yang sudah bergizi dan bersemangat. Resep ini berasal dari buku 5 Rempah-rempah, 50 Piring oleh Ruta Kahate.
BAHAN
SERVES 4
- 8 Telur (besar)
- 1/2 bawang merah
- 1/4 cup Tomat Segar
- 2 siung bawang putih
- 1/2 tsp Garam
- 1 sdt Kunyit
- 4 sdm Minyak Canola
DIREKSI
1 Dalam mangkuk besar, kocok telurnya. 2 Tambahkan bawang merah, tomat, ketumbar, cabai, bawang putih, garam, kunyit, dan aduk rata. 3 Panaskan 1 sdm minyak dalam wajan medium, sebaiknya besi tuang, dengan api tinggi. 4 Tuangkan? dari campuran telur, putar panas ke medium, dan tutupi wajan. 5 Periksa setelah 2 menit; Jika bagian bawah telur dadar diatur, balikkan. Coklat di sisi lain di atas api sedang. Ulangi, buat 4 omelet.INFORMASI GIZI
275 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1/4 omelet
- Lemak 24k
- 2g Karbohidrat
- 13g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 24g | 35% |
| Lemak Jenuh 4g | |
| Kolesterol 424mg | 141% |
| Sodium 438mg | 18% |
| Karbohidrat 2g | 1% |
| Serat makanan 0g | |
| gula pasir 1g < Protein 13g | |
| 8% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
