Resep Pasta Tomat Meksiko, Kacang Hitam dan Jagung

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 35 m

Kaldu ini mengandung banyak rasa - dan lycopene yang ramah hati - - dari tomat hancur hancur Tapi itu adalah "panas" dari jalapeno dan semangat dari kapur yang benar-benar membuat rasa pop.

BAHAN

Sajikan 4

• 1 sdm Minyak Kacang
• 1 bawang merah medium
• 1 buah Jalapeno Peppers
• 5 cangkir Kaldu, Sodium Rendah, Ayam
• 14 1/2 oz kalengan tomat yang hancur
• 1 menghasilkan air jeruk nipis
• 3/4 sdt Garam Laut
• 8 oz Pasta, jagung, kering
• 15 oz Kacang, hitam, biji matang, kaleng, sodium rendah
• 1 Hass Alpukat
• 1/4 cup cilantro segar

DIREKSI

1 Panaskan minyak dalam panci besar atau stockpot di atas medium-high. Tambahkan bawang merah dan jalapeno dan sauté sampai bawang melunak, sekitar 5 menit. 2 Tambahkan kaldu ayam (atau kaldu sayuran), tomat, air jeruk nipis dan garam. Didihkan panas tinggi. 3 Aduk pasta jagung (bentuk apapun) dan didihkan kembali. Kurangi panas menjadi medium-rendah dan biarkan mendidih sampai pasta matang, sekitar 10 menit, aduk sesekali. Sesuaikan bumbu. 4 Letakkan ke dalam mangkuk. Kupas, biji dan dadu alpukat. Taburkan sup dengan alpukat dan daun ketumbar, dan sajikan. 5 PC: Jackie Newgent

INFORMASI GIZI

492 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 2 cangkir

12g Lemak

80g Karbohidrat

15g Protein

% DV *
Jumlah Lemak 12g	18%
Lemak Jenuh 2g
Kolesterol 0mg	0%
Sodium 982mg	40%
Karbohidrat 80g	39%
Serat Makanan 20g
Gula 7g
Protein 15g	10%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

KAMU JUGA SEPERTI

RESEP

Pancake Pisang 4-Kamp

RESEP

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

Resep

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda

RECIPES

Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan

RECIPES

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

RESEP

Puding Coklat Cokelat Tanpa Masak >