Microwave Resep Mangkuk Telur & Veggie Breakfast
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 1
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 porsi
- KAMU JUGA SEPERTI
- Pancake Pisang 4-Bahan
- Cara Membuat Obat Alpukat Yang Instagram Teruji Dengan
- 10 Low-Carb Breakfasts Itu Akan Mengisi Anda Sampai
- 16 Makanan Ringan Yang Baik-Baik saja untuk Makan di Malam Hari
- Cara Membuat Sayap Kembang Kol bagi Pedang
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Cobalah microwave 5 menit cepat ini, telur Italia yang terinspirasi Florentine.
BAHAN
Sajikan 1
- 1 sdt minyak kelapa
- 1 butir telur
- 1 sdm air
- 1/4 cup bayam bayi
- 2 sdm jamur iris
- 2 tbsp part-skim keju mozzarella parut
- 2 tomat ceri
DIREKSI
1 Lambang ramekin atau custard 8 ons dengan minyak kelapa. 2 Tambahkan telur, air, bayam dan jamur; Kocok sampai rata. 3 Microwave dengan daya tinggi selama 30 detik. Aduk dan kemudian microwave sampai telur hampir terbenam, 30 sampai 45 detik lebih lama. 4 Atas dengan keju dan tomat. 5 Jika Anda suka, Anda bisa menikmati dengan sepotong roti gandum atau roti bebas gluten.INFORMASI GIZI
156 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 porsi
- 12g Lemak
- 2g Karbohidrat
- 10g Protein
| % DV * | |
| Total Lemak 12g | 17% |
| Lemak Jenuh 7g | |
| Kolesterol 195mg | 65% |
| Sodium 168mg | 6% |
| Karbohidrat 2g | 1% |
| Serat Makanan 1g | |
| Gula 1g | |
| Protein 10g | 6% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
