Mmm Bap! Farro Bibimbap (terinspirasi oleh Black Cat Bakery dan Whole Grain Foodie) Resep

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 50 m
• TOTAL
• 1 h

Jika Anda pernah mendapatkan Bibimbap di restoran Korea, Anda dapat mengerti mengapa itu adalah hidangan tanda tangan. Ini adalah makanan utuh dalam satu panci atau mangkuk. Di setiap gigitan, Anda mendapatkan sayuran, protein dan karbohidrat Anda digabungkan dalam berbagai cara. Ini adalah sarapan mengisi beraroma gurih (atau makan siang) yang terdiri dari farro (biji-bijian kuno pedas dari Timur Tengah / Mediteranean yang lebih tinggi protein dan nutrisi daripada nasi merah), di atasnya dengan telur rebus atau goreng, sayuran sauted seperti seperti chard merah dan asparagus spears, dua sendok keju burrata, dan tomat sundried.

BAHAN

MELAYANI 1

• 1 Telur
• 1/2 cangkir Farro
• 1 cangkir Kacang Kedelai
• 2 tangkai Asparagus
• 2 tangkai daun bawang
• 1/8 cangkir Tomat, dikeringkan dengan sinar matahari
• 1/8 bola Keju Burrata
• 1 cangkir Swiss Chard Merah
• 1 sdt Saus Kedelai Sodium Rendah
• 1 sdm Pasta Lada Merah Fermentasi (gochujang)
• 1 kapur
• 1 sejumput Lada, Putih
• 1 sdm Minyak Zaitun

DIREKSI

1 Masak farro sesuai paket. 2 Panaskan bawang putih dan bawang putih. Panaskan dalam wajan dengan api sedang dan tambahkan minyak zaitun. 3 Tuangkan di daun bawang dan bawang putih dan biarkan mereka memasak. 4 Tambahkan asparagus, tomat sundried, taoge, asparagus, chard merah dan / atau bayam ke wajan, dan aduk dengan beberapa jus jeruk nipis. 5 Sendok dalam satu sendok makan pasta paprika merah Korea (a. K. Pasta gochuchang). 6 Ketika si farro telah masak, tambahkan ke dalam wajan. Tambahkan kecap, sisa pasta gochuchang, biji wijen, dan lada putih. 7. Transfer ke pot batu dan masuk ke oven sampai mendesis panas. 8 Beberapa menit sebelum disajikan, masukkan telur goreng ke atas piring dan tambahkan dua boneka keju burrata.

INFORMASI GIZI

523 cALORIES PER SERVING

Ukuran Penyajian: 1 Sarapan

Lem 24g

56g Karbohidrat

20g Protein

% DV *
Total Lemak 24g	35%
Lemak Jenuh 6g
Kolesterol 225mg	75%
Sodium 941mg	39%
Karbohidrat 56g	28%
Serat makanan 10g
gula pasir 14g
Protein 20g	13%
* Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

ANDA JUGA SEPERTI

RECIPES

Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie

RECIPES

10 Sarapan Rendah Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda

RECIPES

Cara Membuat Alpukat Art Instagram Itu Teruji Dengan

RESEP

Cara Membuat Sayap Kembang Kolom

RECIPES

16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari

RESEP

Pancake Pisang 4 >