Monterey Breakfast Muffin Flans Recipe
Daftar Isi:
- BAHAN
- Sajikan 4
- 1 Panaskan oven sampai 350 ° F. 2 Dalam panci kecil, ambillah 2/3 gelas air sampai mendidih. Tambahkan couscous, tutup, dan angkat dari api. Diamkan 5 menit. 3 Sementara itu, gosokkan mentega ke dalam 12 cangkir baki muffin antilengket (tidak ada PFOA) untuk melapisi sepenuhnya. 4 Fluff couscous dan dibagi rata di antara cangkir mentega. Taburi dengan merata. 5 Dalam mangkuk besar, kocok telur, susu, dan garam. Tuangkan atau aduk campuran telur ke dalam cangkir muffin. 6 Taburi dengan paprika. (Catatan: Muffin cups akan menjadi sekitar 7/8 penuh.) 7 Panggang sampai layu hanya setel, sekitar 22 menit. Baki sejuk di rak pendingin sekitar 10 menit. (Catatan: Flans akan mengempis.) 8 Lepaskan flans dengan bantuan pisau mentega untuk melonggarkan tepinya. Garnish with cilantro dan sajikan hangat. 9 PC: Jackie Newgent
- 358 cALORIES PER SERVING
- 20g Lemak
- Resep
- Resep
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- COOK
- 27 m
- TOTAL
- 42 m
Tubuh flans bergaya muffin ini adalah couscous whole-wheat dan telur. Jangan lupa mengonsumsi hiasan ketumbar. Ketumbar penuh dengan antioksidan, vitamin dan serat makanan.
BAHAN
Sajikan 4
- 2/3 cangkir Air, ketuk, minum
- 1/2 cangkir Whole Wheat Couscous
- 2 sdt mentega yang tidak diseduh
- 3/4 cangkir keju Jack Kedelai < 9 Telur Besar Gratis
- 2/3 cangkir Susu Skim, Bebas Lemak
- 3/4 sdt Garam Laut
- 1/4 cangkir Lonceng Merah Lada
- 12 tangkai ketumbar
1 Panaskan oven sampai 350 ° F. 2 Dalam panci kecil, ambillah 2/3 gelas air sampai mendidih. Tambahkan couscous, tutup, dan angkat dari api. Diamkan 5 menit. 3 Sementara itu, gosokkan mentega ke dalam 12 cangkir baki muffin antilengket (tidak ada PFOA) untuk melapisi sepenuhnya. 4 Fluff couscous dan dibagi rata di antara cangkir mentega. Taburi dengan merata. 5 Dalam mangkuk besar, kocok telur, susu, dan garam. Tuangkan atau aduk campuran telur ke dalam cangkir muffin. 6 Taburi dengan paprika. (Catatan: Muffin cups akan menjadi sekitar 7/8 penuh.) 7 Panggang sampai layu hanya setel, sekitar 22 menit. Baki sejuk di rak pendingin sekitar 10 menit. (Catatan: Flans akan mengempis.) 8 Lepaskan flans dengan bantuan pisau mentega untuk melonggarkan tepinya. Garnish with cilantro dan sajikan hangat. 9 PC: Jackie Newgent
Informasi GIZI358 cALORIES PER SERVING
Ukuran Penyajian: 3 flans20g Lemak
- 23g Karbohidrat
- 23g Protein
- % DV *
| Jumlah Lemak 20g | |
| 29% | Lemak Jenuh 8g |
| Kolesterol 463mg | |
| 154% | Sodium 744mg |
| 30% | Karbohidrat 23g |
| 11% | Diet Fiber 3g |
| Gula 4g | |
| Protein 23g | |
| 15% | * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam makanan yang berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
