Rentang Gerak Leher Normal

Memiliki rentang gerak normal di leher Anda penting untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari. Gerakan leher meliputi fleksi, ekstensi, pembengkokan dan rotasi. Cedera jaringan lunak dan imobilitas tulang dapat membatasi jangkauan gerak Anda. Gerak leher diukur dari posisi netral, yang terlihat lurus ke depan.

Video of the Day

Fleksibel

Fleksi adalah gerakan yang memungkinkan Anda menekuk kepala ke arah dada. Dalam fleksi normal, Anda bisa menyentuh dagu ke dada. Dimulai pada posisi netral, rentang gerak yang dapat diterima untuk fleksi adalah 40 sampai 60 derajat. Ekstensi

Ekstensi memiringkan kepala Anda kembali. Rentang gerak normal akan memungkinkan Anda melihat plafon. Pengukuran rentang gerak yang dapat diterima dari posisi netral adalah 45 sampai 70 derajat.

Lateral Bending

Bending leher Anda sehingga telinga Anda membungkuk ke arah bahu saat Anda melihat lurus ke depan adalah lentur lateral. Kiri membungkuk adalah membawa telinga kiri Anda ke arah bahu kiri Anda, dan membungkuk kanan menggerakkan telinga kanan ke arah bahu kanan Anda. Dengan rentang gerak normal Anda harus bisa bergerak setengah jalan antara lurus ke depan dan bahu Anda, yaitu 45 derajat.

Efek

Rentang gerak terbatas di leher Anda bisa terasa menyakitkan dan dapat menghambat banyak aktivitas normal, seperti mengendarai mobil. Sulit mengendarai mobil Anda dengan aman jika Anda tidak bisa membelok cukup jauh untuk memeriksa blind spot Anda. Banyak faktor yang bisa menyebabkan pergerakan gerak yang terbatas. Cedera adalah penyebab utama, karena membuat jaringan lunak dan batasan tulang.